एक सियाटिक तंत्रिका को कैसे चंगा

सियाटिक तंत्रिका आपके शरीर में सबसे लंबी तंत्रिका है जो आपके पीठ के निचले हिस्से से आपके पैर की पीठ पर चलता है। कटिस्नायुशूल एक चिड़चिड़े सेयेटिक तंत्रिका से जुड़े लक्षणों का वर्णन है। मेडलाइन प्लस के अनुसार इन लक्षणों में दर्द, कमजोरी, सुन्नता और झुकाव शामिल है। सियाटिक पिरिर्फिरिस सिंड्रोम के कारण होता है, एक फिसल गई डिस्क, डिगेरेटिव डिस्क बीमारी, स्पाइनल स्टेनोसिस, श्रोणि चोट या फ्रैक्चर और ट्यूमर। ज्यादातर सियाटिक तंत्रिका समस्याओं को रूढ़िवादी उपचार से ठीक किया जाता है; हालांकि, कुछ मामलों में सर्जरी आवश्यक हो सकती है। अपने सियासत तंत्रिका को ठीक करने के लिए कुछ दिशानिर्देशों का पालन करें।

दिन का वीडियो

चरण 1

अपने सियासतिक तंत्रिका समस्या का कारण निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें

चरण 2

अगर आपको एक सियासत तंत्रिका समस्या हो रही है तो 2 दिनों से अधिक समय तक आराम नहीं करें लंबे समय तक बिस्तर आराम से बचें क्योंकि इससे स्थिति खराब हो सकती है

चरण 3

उस इलाके में एक बर्फ पैक लागू करें जिससे आपको असुविधा हो रही है दर्दनाक क्षेत्र पर 20 मिनट के लिए आइस पैक रखें और फिर इसे 20 मिनट के लिए क्षेत्र से हटा दें। इस प्रक्रिया को कई बार संभवतः एक दिन दोहराएं।

चरण 4

दर्द के शुरू होने के 48 घंटों तक दर्दनाक क्षेत्रों में गर्मी लागू करें वैकल्पिक ठंडा और गर्म पैक्स और जितनी बार संभव हो इस चक्र को दोहराएं।

चरण 5

अपने निचले पैर और अपने निचले हिस्से को तंत्रिका रूट संपीड़न और परिणामस्वरूप दर्द से राहत देने में मदद करने के लिए, मेयो क्लिनिक की सिफारिश की गई है। प्रत्येक खंड को 30 सेकंड के लिए पकड़ो और शेख़ी, घुमा और अत्यधिक खींचने से बचें। अपने चिकित्सक या शारीरिक चिकित्सक द्वारा अनुशंसित खींच व्यायाम का पालन करें।

चरण 6

सियाटिक तंत्रिका के साथ दर्द और सूजन को कम करने के लिए ओवर-द-काउंटर दर्द से राहत प्राप्त करें। अपने चिकित्सक से नुस्खे विरोधी भड़काऊ दवाओं, एंटीडिपेसेंट या एंटीकॉन्वेस्लेट ड्रग्स के बारे में पूछिए जो पुराने दर्द को कम करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, मेयो क्लीनिक की सिफारिश करते हैं।

चरण 7

एक एपिड्यूरल स्टेरॉयड इंजेक्शन पर विचार करें जो आपके स्नायेटिक तंत्रिका समस्या से जुड़ा दर्द और सूजन को कम कर सकता है। इस प्रक्रिया के संभावित जोखिम, जटिलताओं और अपेक्षित परिणामों की चर्चा करें।

चरण 8

नियमित व्यायाम करें बाइकिंग, तैराकी या पानी एरोबिक्स जैसे कम प्रभाव वाले अभ्यासों से शुरू करें यदि आप इस गतिविधि को बर्दाश्त कर सकते हैं, तो सप्ताह में तीन से पांच गुना चलें

चरण 9

सही स्थिति के साथ बैठे और खड़े होने पर अभ्यास करें यदि आपकी स्नायेटिक तंत्रिका समस्या आपकी पीठ में उत्पन्न होती है

चरण 10

सर्जिकल विकल्पों पर चर्चा करें यदि ये रूढ़िवादी उपचार किसी भी राहत प्रदान नहीं कर रहे हैं

चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी

• आइस पैक
• हीट पैक

टिप्स

• तत्काल चिकित्सा उपचार की तलाश करें यदि आपकी स्नायेटिक तंत्रिका समस्या गंभीर या अचानक है