युवा को स्वाभाविक रूप से कैसे देखना
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एक ही उम्र के दो लोग कभी-कभी ऐसा दिख सकते हैं जैसे वे साल, यहां तक कि दशकों के अलावा उम्र भी। यह आनुवंशिकी, अंतर्निहित चिकित्सा शर्तों, जीवन शैली और इन सभी कारकों के संयोजन के कारण हो सकता है। स्वाभाविक रूप से युवा देखने का सबसे आसान तरीका है एक स्वस्थ जीवन शैली जीना और अपने शरीर की देखभाल करना। जब आपका शरीर स्वस्थ होता है, तो यह स्वास्थ्य और व्याप्ति को दर्शाता है - जिससे आपको अधिक युवा दिखाई पड़ता है। स्वाभाविक रूप से युवा दिखने के लिए स्वस्थ आदतों, व्यायाम और स्वस्थ आहार शेष।
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चरण 1
हर रात के बारे में सात या आठ घंटे सोते रहें जब आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आपके शरीर की वृद्धि हार्मोन का उत्पादन धीमा पड़ता है, क्योंकि यह एक गहरी नींद के दौरान स्रावित होता है। ग्रोथ हार्मोन शरीर को ठीक करने और खुद को फिर से जीवंत करने में मदद करता है। सेडर-सिनाई मेडिकल सेंटर के मुताबिक, विकास हार्मोन में कमी वाले लोगों में कमर और कम मांसपेशियों के आसपास शरीर में वसा का उच्च प्रतिशत होता है। यह एक कमजोर, झोंका, पहना हुआ रूप दिखा सकता है।
चरण 2
छोटे दिखने और अपने शरीर को अधिक युवा रखने के लिए व्यायाम करें व्यायाम आपको स्वस्थ वजन पर रखने में मदद कर सकता है; अधिक वजन वाले लोगों की तुलना में वे पुराने लगते हैं। व्यायाम आप उम्र बढ़ने वाले बीमारियों के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं। यह परिसंचरण में सुधार भी करता है और आपकी मांसपेशियों की फर्म और टोन रखता है, आपको अधिक युवा दिखने देता है
चरण 3
रोजाना रोजाना पांच प्रकार की फलों और सब्जियां खाएं। वे एंटीऑक्सिडेंट्स और कैंसर से लड़ने वाले गुणों से भरे हुए हैं जो आपको छोटी दिखने में मदद कर सकते हैं। एंटीऑक्सिडेंट पोषक तत्व होते हैं जो सेलुलर स्तर पर नुकसान-मुक्त कणों को बेअसर कर देते हैं। एंटीऑक्सिडेंट आपकी मदद कर सकते हैं छोटी लग रही है क्योंकि मुक्त कण शरीर और त्वचा को और तेज़ी से उम्र के कारण पैदा करता है। विशेष रूप से एंटीऑक्सिडेंट में फलों और सब्जियों में जामुन, अंगूर, अनार, कालेज, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और लाल गोभी शामिल हैं।
चरण 4
कम से कम आठ कप पानी रोजाना पीना। जल त्वचा को ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है, यह छोटी और स्वस्थ दिख रही है। कैफीन, अधिक अल्कोहल और अन्य डायरटिक्स से बचें, जो निर्जलीकरण के बावजूद त्वचा की आयु का हो सकता है।
चरण 5
अतिरिक्त सूरज एक्सपोजर और सिगरेट से बचेंसूरज की यूवी किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं और जला सकती हैं, इसलिए एसपीएफ़ सनस्क्रीन लोशन को आपकी त्वचा की सुरक्षा में मदद के लिए लागू करें यदि आप समय की अवधि के लिए बाहर जाते हैं यूवी किरणों और सिगरेट में कार्सिनोजेन्स होते हैं, जो शरीर और त्वचा को उम्र कर सकते हैं।
