कैसे चावल प्रोटीन पाउडर के साथ वजन कम करने के लिए

चावल प्रोटीन के साथ वजन कम करने से शाकाहारियों या एलर्जी वाले व्यक्तियों के लिए एक अच्छी रणनीति हो सकती है। उदाहरण के लिए, कई लोग मट्ठा प्रोटीन का उपयोग नहीं कर सकते क्योंकि यह दूध से आता है और एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकता है। कार्बोहाइड्रेट और वसा से प्रोटीन अलग करने के लिए राइस प्रोटीन एंजाइम के साथ प्रोसेस किया जाता है। गुणवत्ता वाले उत्पादों को उच्च गर्मी या रसायनों के साथ संसाधित नहीं किया जाता है, क्योंकि ये अमीनो एसिड (प्रोटीन का निर्माण ब्लॉकों) को नष्ट या नष्ट कर सकता है। प्रोटीन के अन्य आहार स्रोतों की जगह राइस प्रोटीन का उपयोग किया जा सकता है

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चरण 1

लगभग 1 ग्राम (जी) प्रोटीन का वजन प्रति वजन 1 एलबी। प्रोटीन के शरीर पर एक थर्मिक प्रभाव होता है, जिसका अर्थ है कि कार्बोहाइड्रेट या वसा से डायजेस्ट करने के लिए अधिक ऊर्जा लेती है एक 150-पौंड पुरुष, उदाहरण के लिए, प्रति दिन 150 ग्राम प्रोटीन प्राप्त करने का प्रयास करेगा, दिन भर में विभाजित होगा।

चरण 2

प्रतिदिन प्रोटीन युक्त पांच से छह छोटे भोजन खाएं प्रति भोजन 20 से 30 ग्राम प्रोटीन का उद्देश्य एक नमूना भोजन योजना में नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का भोजन हो सकता है, दूसरे भोजन के बीच दो या तीन चावल प्रोटीन हिलाता है। दाऊद ज़िन्ज़ेंको द्वारा "द पेट आहार" वसा जलने के लिए इन अक्सर भोजन की सिफारिश की गई

चरण 3

अपने वजन-प्रशिक्षण कार्यपुस्तिकाओं के पहले और बाद में चावल प्रोटीन की एक सेवारत पीना। वजन प्रशिक्षण मांसपेशी तंतुओं को तोड़ता है, जिसके लिए आपकी कसरत के 48 घंटों में मरम्मत करने के लिए कई कैलोरी की आवश्यकता होती है। चावल प्रोटीन से एमिनो एसिड आपकी मांसपेशियों की मरम्मत के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के साथ आपके शरीर को प्रदान करता है।

चरण 4

जब आप गैर-कसरत के दिनों में जागते हैं, तो खाली पेट पर अपने कार्डियो को क्रियान्वित करें तुरंत बाद एक चावल प्रोटीन शेक पी लें कार्डियोवास्कुलर अभ्यास कैलोरी को जलाने में मदद करता है और वजन घटाने की गति बढ़ाता है। कई छोटे सत्र या एक 30 से 60 मिनट कार्डियो कसरत, प्रति सप्ताह तीन से पांच दिन जोड़ें।

चरण 5

थोड़ी देर में आइसक्रीम खाएं। वास्तव में, आपको एक भोजन खाने चाहिए जो आप चाहते हैं, प्रति सप्ताह एक दिन। यह परहेज़ के तनाव को कम करता है, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपके चयापचय को डाइटिंग के परिणामस्वरूप धीमा कर देता है। यह एक सरल चाल आपको पेटी प्लेटों से बचने और वसा को जलाने से बचने में मदद कर सकता है।