व्यायाम के बाद जल्दी से शरीर के तापमान को कम कैसे करें

एक कड़ी मेहनत से आपको गर्म, पसीना आना और असुविधाजनक महसूस हो सकता है कहीं और गर्म रहने से इस समस्या को मिला सकते हैं और अब तक आप ज्यादा गरम रहेंगे, आप अपने कसरत के बाद जो कपड़े पहनते हैं उससे ज्यादा पसीना पड़ेगा। यह एक आदर्श स्थिति नहीं है यदि आप काम करने से पहले या अपने दोपहर के भोजन के ब्रेक के दौरान व्यायाम करते हैं

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लेकिन, कुछ हैक्स के साथ, आप अपने शरीर के तापमान को कम कर सकते हैं ताकि आप पसीने को जल्दी ही रोक दें।

कूल शेरों

एक शांत शाम आपके शरीर के तापमान को काफी कम कर देगा; चूंकि अधिकांश जिम में बारिश होती है इसलिए इस पद्धति आसानी से सुलभ हो सकती है। बर्फीले ठंडे पानी के झटके से बचने के लिए, मध्यम गर्म पानी के साथ शुरू हो जाओ और फिर धीरे-धीरे तापमान नीचे बारी जैसा कि आप इसे इस्तेमाल करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने पूरे शरीर विशेष रूप से अपने सिर, छाती और वापस सोख लें जितना तापमान आप बर्दाश्त कर सकते हैं उतना तापमान बारी और स्प्रे के नीचे पांच से 10 मिनट तक रहें। एक शांत स्नान समान रूप से प्रभावी और आदर्श है यदि आप घर पर व्यायाम कर रहे हैं।

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स्विमिंग पूल

अधिकांश स्विमिंग पूल कम से मध्यम तापमान पर रखे जाते हैं - शरीर के तापमान से निश्चित रूप से कम है बैठो या गले में गहरे पानी में खड़े हो जाओ और पांच से 10 मिनट के लिए आराम करो। स्वच्छता के कारणों के लिए, आपको स्विमिंग पूल में प्रवेश करने से पहले हमेशा स्नान करना चाहिए। समय बचाने के लिए, अपनी मांसपेशियों को खिंचाव के रूप में आप शांत जिम के बजाय खिंचाव के बजाय ठंडे पानी में विसर्जन के बाद व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द भी रोका जा सकता है।

आइस पैक

अपनी गर्दन, पेट, छाती और जांघों के पीछे बर्फ के पैक को रखकर आप शांत हो सकते हैं। इन क्षेत्रों के माध्यम से और आपके रक्त को ठंडा करके रक्त प्रवाह की बड़ी मात्रा में आप अपने शरीर के बाकी हिस्सों को ठंडा करने में मदद करेंगे। बर्फ को आपकी त्वचा पर सीधे न रखें क्योंकि इससे दर्दनाक बर्फ जला सकता है। इसके बजाय, अपने बर्फ को एक डिश कपड़े में लपेटें या इसके बजाय एक जेल आइस पैक का उपयोग करें

ताज़ा वायु का आनंद लें

यदि आप अंदर कसरत कर रहे हैं, तो आप इसे बाहर कूलर पा सकते हैं - खासकर यदि सूरज नीचे चला गया हो या हवा उड़ा रही हो अपनी कसरत के बाद, अपने ठंडा होने पर आपके शरीर के तापमान को और अधिक प्रभावी ढंग से कम करने के लिए सड़क पर फैलाएं।

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एक अच्छा शराब पीएं

यदि आप अपने कसरत के दौरान अत्यधिक पसीना कर रहे हैं, तो आप भी निर्जलित हो सकते हैं - खोया तरल पदार्थ को बदलने के लिए ठंडा पानी या एक स्पोर्ट्स ड्रिंक। इसके अलावा, एक शांत पेय आपके तापमान को कम करने में मदद करेगा। यह विधि किसी अन्य शीतलन विधि को सुरक्षित रूप से जोड़ा जा सकती है जिसे आप उपयोग करना चाहते हैं।