वेट वेस्ट के साथ बास्केटबॉल कैसे खेलें

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बास्केटबॉल के खेल के दौरान उपयोग किए जाने वाले मांसपेशियों के समूह का निर्माण करने का एक तरीका, कूदने और चलाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली मांसपेशियों के साथ, एक बास्केटबॉल वजन बनियान पहनना है। ऐसे निस्तारण में, आपके शरीर, एक ही मांसपेशी समूहों को रोजगार करते समय, उसी चाल को बनाने और एक ही ऊंचाइयों तक पहुंचने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर हो जाता है। यह तेज गति और उच्च कूद के कारण हो सकता है जब बनियान बंद हो जाता है।

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चरण 1

फिट होने वाले बनियान का चयन करें कुछ खामियां एक आकार के फिट-सभी प्रकार के होते हैं, लेकिन वैसे भी उन्हें कोशिश करते हैं। निहित होना चाहिए, लेकिन बहुत तंग नहीं है और निश्चित रूप से बहुत ढीली नहीं है।

चरण 2

बनियान में वजन समायोजित करें एक ठेठ बास्केटबॉल वजन बनियाल कहीं भी 25 और 150 एलबीएस के बीच फिट होगा। वजन का पूर्व राशि से शुरु करें; आपको 80 एलबीएस के साथ अभ्यास की जरूरत नहीं है। परिणाम देखने के लिए 25 एलबीएस जोड़ना बहुत कुछ जोड़ रहा है - और यह सब लेता है। भार आमतौर पर बनियान पर जेब में फिट होते हैं, जो पट्टियों या वेल्क्रो से तंग होते हैं

चरण 3

अपने सिर पर बास्केटबॉल बनियान पर्ची।

चरण 4

बनियान की पट्टियों का उपयोग करके अपनी पीठ और कूल्हों के आसपास बनियान को कस लें ये आम तौर पर वेल्क्रो, बकसुआ या दो के संयोजन के माध्यम से कसते हैं। कुछ वजन निहित के पास कई पट्टियाँ हैं, कुछ में सिर्फ एक है निहित होना चाहिए, लेकिन तंग नहीं होना चाहिए (आप इसे आपकी त्वचा में खुदाई नहीं करना चाहते) यदि यह बहुत ढीली है, हालांकि, यह आपकी त्वचा को ठंडा कर सकता है

चरण 5

अपना नियमित अभ्यास आहार डालें वेट वेस्ट आपके अभ्यास सत्रों के लिए अतिरिक्त चुनौती जोड़ देगा, निश्चित रूप से, लेकिन खेल के दौरान इस तरह के खामियां पहना जाने के लिए डिज़ाइन की जाती हैं। यही बात है: मांसपेशियों के समूहों को काम करने के लिए जो आप आमतौर पर वास्तविक नाटक के दौरान उपयोग करते हैं।