प्रोबायोटिक्स पर कैसे शुरू करें

प्रोबायोटिक्स अच्छे, स्वस्थ बैक्टीरिया हैं जो आपके पेट में रहते हैं और आपके पाचन तंत्र को टिप-टॉप आकार में चलने में मदद करते हैं। हालांकि, यदि आप बीमार हो जाते हैं या एंटीबायोटिक ले रहे हैं, तो आपके शरीर में अच्छे जीवाणु खराब बैक्टीरिया से कम या अधिक हो सकते हैं। आप प्रोटीयोटिक्स युक्त अधिक-से-काउंटर प्रोबायोटिक्स ले सकते हैं, जैसे कि एसिडाफिलस या लैक्टोबैसिलस जैसे कि स्वस्थ जीवाणुओं का पुनरुत्पादन करें, और कई खाद्य पदार्थ सुसंस्कृत होते हैं। बहुत से लोग चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से खमीर संक्रमण के लिए सब कुछ का इलाज करने के लिए प्रोबायोटिक्स का उपयोग करते हैं। किसी भी खुराक लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से जांच लें, खासकर यदि आप वर्तमान में एक डॉक्टर के पर्चे की दवा में हैं

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चरण 1

प्रोबायोटिक्स युक्त भोजन में देखो, जैसे दही या केफिर, जो एक प्रकार का पेय दही है कुछ अन्य डेयरी उत्पादों, जैसे खट्टा क्रीम या कॉटेज पनीर, भी जीवित और सक्रिय संस्कृतियों के साथ बनाया जा सकता है कोम्बचिया, एक किण्वित जापानी चाय, में प्रोबायोटिक्स शामिल हैं, और कुछ कंपनियां प्रोबियोटिक्स के साथ बने रस मिश्रित या कैंडी चेव का उत्पादन कर रही हैं। प्रोबायोटिक्स से बने खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों में आम तौर पर बैक्टीरिया के निचले स्तर होते हैं, इसलिए वे आपके पेट पर अधिक कोमल होते हैं। आपके शरीर की प्रतिक्रिया के बारे में जानने के लिए एक छोटी राशि से लगभग एक-डेढ़ या एक-तिहाई अनुशंसित सेवारत से शुरू करें, और आवश्यक होने पर राशि बढ़ाएं।

चरण 2

प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स का विचार करें प्रोबायोटिक्स कैप्सूल, टैबलेट या पाउडर के रूप में आते हैं, और वे या तो बैक्टीरिया का एक भी तनाव या कई उपभेदों का मिश्रण हो सकते हैं। आपका चिकित्सक या निसर्गोपचार आपकी समस्या के लिए सही प्रोबायोटिक पूरक ढूंढने में आपकी मदद कर सकता है। हालांकि, प्रोबायोटिक्स अलग-अलग हर शरीर को प्रभावित करते हैं, और जब बैक्टीरिया का एक तनाव आपके मित्र के दस्त के लिए चमत्कार कर सकता है, तो यह आपके लिए कुछ भी नहीं कर सकता है।

चरण 3

आप जो भी पूरक हैं, उनके लेबल पढ़ें और पत्र में सभी निर्देशों का पालन करें। जब तक अन्यथा आपके चिकित्सक द्वारा निर्देशित नहीं किया जाता है, तब से शुरू की जाने वाली छोटी मात्रा की खुराक से शुरू होता है और धीरे-धीरे आपके खुराक के लिए अपना काम करता है जो आपके लिए काम करता है।

चरण 4

अगर आप एंटीबायोटिक दवाओं से अनजाने मारे गए अच्छे बैक्टीरिया को फिर से भरने के लिए प्रोबायोटिक्स ले सकते हैं तो अपने डॉक्टर से पूछें अक्सर, यदि आप एंटीबायोटिक दवाओं के प्रभाव को कम करने के बिना, एंटीबायोटिक दवाओं के साथ संयोजन में प्रोबायोटिक्स ले सकते हैं, अगर आप एक दूसरे से 12 घंटे की दो दवाएं लेते हैं हालांकि, दही खाने या कोंबाची पीने से आपकी आंतों में अच्छे जीवाणुओं का पुन: आकार देने का बेहतर तरीका हो सकता है।

चेतावनियाँ

• प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ और पूरक सामान्य रूप से सुरक्षित होते हैं, हालांकि बहुत बड़ी मात्रा में लेने से पेट में दर्द हो सकता है हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, एक बिगड़ा प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के लिए प्रोबायोटिक्स से जुड़े जोखिम हो सकता है।