तत्काल पॉट रिसॉटो ड्राइड मशरूम, एस्पारैगस, मटर और स्प्रिंग ओनियन रेसिपी
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 3
- 1 सेट पॉट को "सॉट" "2 जब पॉट में पानी के मोती, तेल जोड़ें जब यह पिला, प्याज और लहसुन जोड़ें। कुक और जब तक पारभासी (लगभग 2 मिनट) हलचल। 3 चावल जोड़ें, 30 सेकंड के लिए प्याज और कोट चावल के साथ मिश्रण करने के लिए सरगर्मी। 4 चिकन शोरबा, नमक और काली मिर्च जोड़ें। अच्छी तरह से मिश्रण करने के लिए हलचल, फिर कवर और रिलीज वाल्व को "मुहरबंद" स्थिति में बदल दें। 5 "रोकें / रद्द करें" दबाएं, "मैन्युअल" चुनें, "उच्च दबाव" पर खाना पकाना और 12 मिनट के लिए समय समायोजित करें। समय समाप्त होने पर, वाल्व को दबाव जारी करने के लिए चालू करें। मटर जोड़ें, पूरी तरह से गर्म करने के लिए अच्छी तरह से हलचल करें। मसाला समायोजित करें 6 कम से कम कटा हुआ कच्चा asparagus, टमाटर के स्लाइस और जर्लिएंटेड टकसाल के रूप में गार्निश के रूप में सबसे ऊपर परोसें। 7 पीसी: आर्थर बोविइनो
- 516 कैलरीज प्रति सेवा
- 2 जी फैट
- छूट
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- 10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएगा
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- PREP
- 20 मीटर
- कुक
- 17 मीटर
- कुल
- 37 मीटर
रिसोट्टो का आमतौर पर स्टोव पर खड़ा होना, सरगर्मी करना और 20 के लिए स्टॉक जोड़ना मिनट। इस नुस्खा के साथ, आपका हलचल का समय दो मिनट तक काटा जाता है, आपके प्रेशर कुकर पर "सॉट" विकल्प के लिए धन्यवाद। ग्रीन मटर स्प्रिंग स्वाद लेते हैं और रोज़ फाइबर की जरूरतों के साथ मिलते हैं और पोषण युक्त समृद्ध शताशे में पोटेशियम, फोलिक एसिड, विटामिन बी 6 और थियामीन कहते हैं।
तत्व
सेवा 3
- 1 कप जंगली मशरूम, सूखे पोर्सिनी
- 1 छोटा चम्मच जैतून का तेल, अतिरिक्त वर्जिन
- 1 मध्यम पीले प्याज
- 2 लौंग लहसुन > 1 कप अर्ब्रोरो चावल
- 2 कप ब्रोथ, चिकन
- 1/4 चम्मच सागर नमक
- 1/4 चम्मच ग्राउंड काली मिर्च
- 3/4 कप हरा मटर
- 4 भाला, मध्यम कच्चा शतावरी
- 8 चेरी टमाटर (ओं)
- 4 पत्ते ताजा टकसाल पत्ते
1 सेट पॉट को "सॉट" "2 जब पॉट में पानी के मोती, तेल जोड़ें जब यह पिला, प्याज और लहसुन जोड़ें। कुक और जब तक पारभासी (लगभग 2 मिनट) हलचल। 3 चावल जोड़ें, 30 सेकंड के लिए प्याज और कोट चावल के साथ मिश्रण करने के लिए सरगर्मी। 4 चिकन शोरबा, नमक और काली मिर्च जोड़ें। अच्छी तरह से मिश्रण करने के लिए हलचल, फिर कवर और रिलीज वाल्व को "मुहरबंद" स्थिति में बदल दें। 5 "रोकें / रद्द करें" दबाएं, "मैन्युअल" चुनें, "उच्च दबाव" पर खाना पकाना और 12 मिनट के लिए समय समायोजित करें। समय समाप्त होने पर, वाल्व को दबाव जारी करने के लिए चालू करें। मटर जोड़ें, पूरी तरह से गर्म करने के लिए अच्छी तरह से हलचल करें। मसाला समायोजित करें 6 कम से कम कटा हुआ कच्चा asparagus, टमाटर के स्लाइस और जर्लिएंटेड टकसाल के रूप में गार्निश के रूप में सबसे ऊपर परोसें। 7 पीसी: आर्थर बोविइनो
पोषण सूचना516 कैलरीज प्रति सेवा
सेवित आकार: 5/6 कप2 जी फैट
- 9 4 जी कार्ब्स
- 29 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 2 जी | |
| 3% | संतृप्त वसा 0g |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | |
| 0% | सोडियम 774 एमजी |
| 32% | कार्बोहाइड्रेट 94 जी < 47% |
| आहार फाइबर 8g | शक्कर 13 जी < प्रोटीन 29 जी < 1 9% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| उपायों | |
| न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग |
