तैरना के बराबर चल रहा है?

चलने और तैराकी आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। दोनों हृदय स्वास्थ्य के लिए कार्डियोवस्कुलर कंडीशनिंग प्रदान करते हैं, आपको अपना वजन कम करने या बनाए रखने में मदद करते हैं, मधुमेह को रोकने में मदद करते हैं और तनाव और अवसाद को कम करते हैं। हालांकि, चलने और तैराकी कई बुनियादी तरीकों में अलग हैं, हालांकि आप दोनों से समान लाभ प्राप्त कर सकते हैं, वे बराबर नहीं हैं फिर भी, आप गठबंधन या वैकल्पिक तैराकी और चलने वाले कसरत को एक उत्कृष्ट पार-प्रशिक्षण दिनचर्या में जोड़ सकते हैं। व्यायाम का कोई भी कार्यक्रम शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लीजिए।

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कैलोरी

आप चलने और तैराकी के लगभग बराबर कैलोरी जला सकते हैं, इसलिए दो अभ्यास एक संबंध में बराबर हैं। न्यूट्री स्ट्रेटजी के मुताबिक यदि आप 10 मिनट की प्रति मील की गति से एक घंटे तक चलते हैं, तो आप 704 कैलोरी जला लेंगे। यह वही कैलोरी राशि है जो आप एक घंटे के लिए तेजी से फ्रीस्टाइल गोद तैरते हैं। हालांकि, अगर आप छह-मिनट प्रति मील की गति से चलते हैं, तो आप 1, 126 कैलोरी एक घंटे में जला लेंगे।

प्रभाव

चलने और तैराकी के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर आपके शरीर पर प्रभाव की मात्रा है तैराकी एक शून्य-प्रभाव वाला खेल है, जो सुखदायक तनावग्रस्त मांसपेशियों के लिए आदर्श बनाता है और चोट के बाद पुनर्वास करता है जब आप चलाते हैं तो आपका शरीर तेज़ हो जाता है यदि आपके पास गठिया जैसी स्थिति है, तो चलने से यह खराब हो सकता है। दूसरी तरफ तैराकी, गठिया की पीठ को कम करने और अपने जोड़ों को ढीला करने के लिए अत्यधिक अनुशंसित है।

अन्य अंतर

धावक बनाम तैराकों की गति में कोई तुल्यता नहीं है संभ्रांत धावक एक ही समय में अभिजात वर्ग के तैराकों के रूप में तीन गुणा तक यात्रा करते हैं। स्विमिंग 100 मीटर लगभग 350 गज की दूरी पर चलने के समान है। पूल के शांत वातावरण की वजह से, आपकी दिल की दर एक धावक के दिल की दर से धीमी गति से लगभग 10 धड़कनों की अपेक्षा करती है। इसके अलावा, आप चलने की तुलना में तैराकी में विभिन्न मांसपेशियों का उपयोग करते हैं जबकि मुख्य रूप से चलने वाले निचले शरीर में काम करता है, तैराकी अपने शरीर के साथ कम कण और ऊपरी शरीर को अपने स्ट्रोक के साथ काम करता है।

कठिनाई

चलना आसान है; हर कोई जानता है कि यह कैसे करना है, या जल्दी से व्यायाम शुरू कर सकते हैं तैराकी मुश्किल हो सकती है, खासकर यदि आप इसे उत्कृष्ट तकनीक के साथ करना चाहते हैं यह समय के साथ विकसित एक कौशल है, और बहुत सारे अभ्यासों और कोचिंग की आवश्यकता है इसके अलावा, आपको अपने शरीर के सभी मांसपेशी समूहों को काम करने के लिए विभिन्न स्ट्रोक सीखने की आवश्यकता है।