इतालवी एंटीपास्टी (लस-फ्री) पकाने की विधि

1. PREP
2. 05 मीटर

• कुक
• 05 मीटर
• कुल
• 10 मी < पटाखे टमाटर के साथ सबसे ऊपर और प्रोटीन युक्त मोज़ेरेला पनीर हरी फली एक हल्का, पौष्टिक दोपहर का खाना बनाती है।

तत्व

सेवा 1

16 स्ट्रिंग बीन्स

• 1 टमाटर (एसए)
• 13 लस-फ्री पटाखे
• 3 चम्मच ताजा भाग-स्कीम मोज़ेरेला चीज़
• 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल

दिशाएं < 1 भाप हरी बीन्स अल दाने तक, तेल के साथ बूंदा बांदी, और प्लेट के किनारे जगह 2 थाली के किनारे टमाटर और मोज़ेरेला स्लाइसें रखें। 3 फटाके के साथ सेम, पनीर और टमाटर का आनंद लें पोषण संबंधी जानकारी

572 कैलरीज प्रति सेवा

आकार की सेवा: 1 सेवारत

26 जी फैट

33 जी कार्ब्स

52 ग्रा प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 26 जी

38%

संतृप्त वसा 7g
कोलेस्ट्रॉल 27mg	9%
सोडियम 458 एमजी
1 9 99> कार्बोहाइड्रेट 33 जी	16%
आहार फाइबर 42g	शक्कर 7 जी < प्रोटीन 52 ग्राम < 34%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने के लिए योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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