इतालवी व्हाइट बीन्स और पालक रीसेप्शन
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 6
- 1 मध्यम गर्मी पर एक मध्यम फ्राइंग पैन गरम करें। अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल जोड़ें 2 तेल गरम होने पर, अगले 6 अवयवों को जोड़ें (ताजे अजवायन के फूल के माध्यम से cannellini बीन्स) और sauté जब तक पालक नाराज हो जाते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि लहसुन को जलाने न दें। 3 नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए मौसम वांछित अगर अधिक लाल मिर्च फ्लेक्स जोड़ें पर्मियन पनीर के साथ शीर्ष का आनंद लें!
- 166 कैलरीज प्रति सेवा
- 4 जी फैट
- उपाहारों
- मसालेदार फूलगोभी कैसे बनाएं पंख
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- PREP
- 04 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 14 मी
यह आसान, पोषक तत्व समृद्ध साइड डिश में आपके पास पहले से मौजूद कई पेंट्री आइटम हैं घर और जोड़े में सूअर का मांस टेंडरलॉइन, चिकन, चिंराट या फ़िलेटी माइग्नन जैसे आपके पसंदीदा प्रोटीन के साथ खूबसूरती से
सामग्री
सेवा 6
- 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 30 ऑउंस सेनीनी सफेद किडनी बीन्स
- 4 कप पालक ताजा
- 2 लौंग लहसुन लवैन
- 1 चम्मच ताजा दौनी < 1/2 चम्मच अजवायन के फूल, ताजा
- 2 चुटकी लाल मिर्च के गुच्छे
- 2 चुटकी समुद्री नमक
- 2 पानी का छींटे काली मिर्च
- 1/4 कप पर्मियन पनीर
1 मध्यम गर्मी पर एक मध्यम फ्राइंग पैन गरम करें। अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल जोड़ें 2 तेल गरम होने पर, अगले 6 अवयवों को जोड़ें (ताजे अजवायन के फूल के माध्यम से cannellini बीन्स) और sauté जब तक पालक नाराज हो जाते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि लहसुन को जलाने न दें। 3 नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए मौसम वांछित अगर अधिक लाल मिर्च फ्लेक्स जोड़ें पर्मियन पनीर के साथ शीर्ष का आनंद लें!
पोषण सूचना166 कैलरीज प्रति सेवा
सेविंग का आकार: 2/3 कप4 जी फैट
- 22g कार्ब्स
- 9 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 4 जी < 6% | |
| संतृप्त फैट 1 जी | कोलेस्ट्रॉल 3 एमजी |
| 0% | |
| सोडियम 145 एमजी | 6% |
| कार्बोहाइड्रेट 22 ग्राम | 11% |
| आहार फाइबर 7g | शुगर 1g < प्रोटीन 9 जी < 6% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| रेपिपेस |
