जापानी बीफ करी पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 4
- दिशाएं < 1 उसमें पानी के मोती तक उच्च ताप या सॉस पैन को ऊष्मा के ऊपर गर्म करना। नमक और काली मिर्च के साथ चक चबाने का मौसम पैन में 1 चम्मच वनस्पति तेल जोड़ें जब यह उखड़ जाती है, तो चक जोड़ें और ब्राउन (प्रत्येक पक्ष के बारे में 2 मिनट) तक प्रत्येक पक्ष पकाना। 2 गर्मी कम करें और पारभासी तक प्याज पकाएं। लहसुन, अदरक, चिली और करी पाउडर जोड़ें। 2 मिनट जटा दें और बीफ़ शोरबा जोड़ें। 3 कुक तक चक दो घंटे, किसी भी समय तरल पानी को बहुत कम कर देता है। 4 आलू जोड़ें और एक और 1-2 घंटे उबाल लें (जब तक चक निविदा-टू-गिरने-अलग नहीं है)। 5 करी गाजर को करी में जोड़ें। 6 मध्यम गर्मी के ऊपर एक अलग सॉस गरम करें। वनस्पति तेल जोड़ें जब तेल काफी गर्म होता है तो आलू का छिड़क बुलबुला होता है, जब तक पेस्ट रूपों तक आटा और झटके नहीं डालते। 7 करी के लिए पेस्ट जोड़ें, अच्छी तरह से मिलाएं और 20 मिनट तक पकाना। 8 अपने आप से या सफेद चावल के साथ परोसें 9 पीसी: आर्थर बोविइनो
- 353 कैलोरीज़ प्रति सेवा
- 8 ग्राम वसा
- उपायों
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- PREP
- 25 मीटर
- कुक
- 04 मीटर
- कुल
- 2 9 मीटर
प्याज, गाजर और आलू के साथ फटा जा रहा है, जापानी बीफ करी एकदम सही है एक क्रॉक बर्तन और प्रस्तुत करने में सिर्फ 25 मिनट लगते हैं। इसकी मुख्य मसालों में अदरक, लहसुन और लाल मिर्च पाउडर शामिल हैं, जो रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं।
तत्व
सेवा 4
- 1 पौंड कच्चे मांस चक
- 1/4 चम्मच ग्राउंड काली मिर्च
- 1/2 चम्मच सागर नमक
- 2 1/3 चम्मच वनस्पति तेल
- 1 मध्यम सफेद प्याज
- 2 लौंग लहसुन
- 2 बड़ा चम्मच ताजा अदरक का रस
- 1 बड़ा चम्मच चिली पाउडर
- 1 बड़ा चम्मच करी पाउडर, जमैका शैली
- 2 कप बीफ शोरबा, कम सोडियम
- 1 बड़ा चम्मच आटा, उद्देश्य
- 20 मध्यम बेबी गाजर
- 4 बेबी लाल आलू
दिशाएं < 1 उसमें पानी के मोती तक उच्च ताप या सॉस पैन को ऊष्मा के ऊपर गर्म करना। नमक और काली मिर्च के साथ चक चबाने का मौसम पैन में 1 चम्मच वनस्पति तेल जोड़ें जब यह उखड़ जाती है, तो चक जोड़ें और ब्राउन (प्रत्येक पक्ष के बारे में 2 मिनट) तक प्रत्येक पक्ष पकाना। 2 गर्मी कम करें और पारभासी तक प्याज पकाएं। लहसुन, अदरक, चिली और करी पाउडर जोड़ें। 2 मिनट जटा दें और बीफ़ शोरबा जोड़ें। 3 कुक तक चक दो घंटे, किसी भी समय तरल पानी को बहुत कम कर देता है। 4 आलू जोड़ें और एक और 1-2 घंटे उबाल लें (जब तक चक निविदा-टू-गिरने-अलग नहीं है)। 5 करी गाजर को करी में जोड़ें। 6 मध्यम गर्मी के ऊपर एक अलग सॉस गरम करें। वनस्पति तेल जोड़ें जब तेल काफी गर्म होता है तो आलू का छिड़क बुलबुला होता है, जब तक पेस्ट रूपों तक आटा और झटके नहीं डालते। 7 करी के लिए पेस्ट जोड़ें, अच्छी तरह से मिलाएं और 20 मिनट तक पकाना। 8 अपने आप से या सफेद चावल के साथ परोसें 9 पीसी: आर्थर बोविइनो
पोषण सूचना353 कैलोरीज़ प्रति सेवा
सेविंग का आकार: 1 कटोरे8 ग्राम वसा
- 40 ग्रा कार्ब्स
- 30 ग्रा प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 8g | |
| 11% | संतृप्त वसा 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 73 एमजी | |
| 24% | सोडियम 1213 एमजी |
| 50% | कार्बोहाइड्रेट 40 जी |
| 20% | आहार फाइबर 4g |
| शर्करा 6 जी | |
| प्रोटीन 30 ग्राम < 20% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत पोषक तत्व कितना रोज़ भोजन में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | आप भी |
