काली, बेकन और व्हाइट बीन सूप पकाने की विधि
विषयसूची:
- सेवा 13
- 3 सेकंड मूल नो-स्टिक पाक स्प्रे
- 1 मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़ा सूप पॉट गरम करें। वसा मुक्त खाना पकाने स्प्रे के साथ स्प्रे सॉट को कटा हुआ बेकन तक वसा कम हो जाता है और बेकन खस्ता होता है (लगभग 6 मिनट)। पकाया बेकन को एक स्लॉट चम्मच से हटा दें (यथासंभव बर्तन में ज्यादा वसा रखें) और एक तरफ सेट करें 2 गाजर, प्याज और बेकन वसा में अजवायन के फूल, जब तक कि गायों को नरम करना शुरू न हो (लगभग 5 मिनट)। 3 नमक, काली मिर्च और लहसुन जोड़ें और एक मिनट सेट लें। 4 चिकन स्टॉक में हलचल और मध्यम से गर्मी कम करें। एक कोमल उबाल लें 5 एक बार सिमिंग, सेम और काले जोड़ते हैं और जब तक काली साफ़ नहीं होती तब तक उबाल रहें। 6 अतिरिक्त नमक या काली मिर्च के साथ सीजन यदि आवश्यक हो का आनंद लें!
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- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 30 मीटर
- कुल
- 45 मी < वसा की मात्रा कम रखने के लिए, यह सूप केवल एक स्रोत का उपयोग करता है बिना वांछनीय बेकन से वसा अनछुए बेकन नाइट्रेट से मुक्त है जो कैंसर का कारण बन सकता है, और आपके स्थानीय होल फूड्स या स्पेशलिटी मार्केट में पाया जा सकता है। एक मुख्य पकवान के रूप में सेवा करने के लिए, बस अपनी पसंद के हिसाब से भाग का आकार बढ़ाएं।
सेवा 13
3 सेकंड मूल नो-स्टिक पाक स्प्रे
- 7 स्लाइस मोटी कटा हुआ अनकहा हार्डवुड स्मोक्ड बेकन
- 1 एलबी गाजर (ओं)
- 1 प्याज
- 1 चम्मच अजवायन के फूल, ताजा
- 1/2 चम्मच सा नमक, मोटे, भूमध्यसागरीय
- 2 मिर्च काली मिर्च
- 4 लहसुन लौंग
- 64 औंस कम सोडियम चिकन स्टॉक
- 3 1 / 2 कप कैननेल बीन्स डिब्बाबंद
- 2 1/2 कप काली, रॉ
1 मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़ा सूप पॉट गरम करें। वसा मुक्त खाना पकाने स्प्रे के साथ स्प्रे सॉट को कटा हुआ बेकन तक वसा कम हो जाता है और बेकन खस्ता होता है (लगभग 6 मिनट)। पकाया बेकन को एक स्लॉट चम्मच से हटा दें (यथासंभव बर्तन में ज्यादा वसा रखें) और एक तरफ सेट करें 2 गाजर, प्याज और बेकन वसा में अजवायन के फूल, जब तक कि गायों को नरम करना शुरू न हो (लगभग 5 मिनट)। 3 नमक, काली मिर्च और लहसुन जोड़ें और एक मिनट सेट लें। 4 चिकन स्टॉक में हलचल और मध्यम से गर्मी कम करें। एक कोमल उबाल लें 5 एक बार सिमिंग, सेम और काले जोड़ते हैं और जब तक काली साफ़ नहीं होती तब तक उबाल रहें। 6 अतिरिक्त नमक या काली मिर्च के साथ सीजन यदि आवश्यक हो का आनंद लें!
पोषण सूचना134 सेल्सियरों की सेवा
सेविंग साइज: 1 कप2 जी फैट
- 18g कार्बोस्ड
- 10 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 2 जी | |
| 3% | संतृप्त फैट 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 5 एमजी | |
| 1% | सोडियम 381 एमजी |
| 15% | कार्बोहाइड्रेट 18 जी < 9% |
| आहार फाइबर 7g | शुगर 2 जी |
| प्रोटीन 10 ग्राम < 6% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| रेपिपेस |
