- PREP
- 30 मीटर
- कुक
- 0 मी < कुल
- 30 मी < काले, फाइबर और मैग्नीशियम का उत्कृष्ट स्रोत, एकदम सही फिट है एक सलाद के लिए यह हार्डी पत्तेदार हरा काफी मजबूत है कि आप इसे एक दिन तक तैयार कर सकते हैं। यह स्वादिष्ट सलाद सूखे चेरी और कुरकुरे मार्कोना बादाम के साथ फट।
- सामग्री
सेवा 8
2 पौंड का कच्चा काला
6 बड़ा चम्मच जूस, नींबू
- 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1 बड़ा चम्मच सिरका, शराब वाइन
- 1 चम्मच पूरे अनाज सरसों
- 1 टेस्पून तुलसी, ताजा
- 1/8 चम्मच कोषेर नमक
- 1/8 चम्मच काली मिर्च
- 1 कप सूखे चेरीज़
- 1 कप मारकॉना बादाम
- दिशाएं
- स्वच्छ और 1/3-इंच चौड़े टुकड़ों में काली का टुकड़ा। 2 एक बड़े कटोरे में, नींबू का रस, जैतून का तेल, सिरका, सरसों, तुलसी, नमक और काली मिर्च के साथ एक साथ इकट्ठा होने तक इसे पानी का मुकाबला नहीं करता है। 3 एक बड़े कटोरे में काली पोशाक। अपनी उंगलियों और हथेलियों के बीच काली को धीरे से मालिश करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें। जब तक आप पूरे कटोरे के माध्यम से अपना रास्ता बना लें तब तक 5 मिनट तक मिक्स और अच्छी तरह मालिश करें। 4 सूखे चेरी और मार्कोना बादाम जोड़ें और अच्छी तरह से टॉस। सलाद खड़े होने दें 5 मिनट तो सेवा दें 5 पीसी: आर्थर बोविइनो
पोषण सूचना
28 9 कैलोरीज़ प्रति सेवा
आकार की सेवा: 1/8 सलाद कटोरा
20 ग्राम फैट
1 9 जी कार्ब्स
-
8g प्रोटीन
-
% DV *
-
कुल वसा 20g > 30%
| संतृप्त फैट 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी |
0% |
| सोडियम 293 एमजी |
| 12% |
कार्बोहाइड्रेट्स 1 9 जी < 9% |
| आहार फाइबर 5g |
शुगर 12g |
| प्रोटीन 8g |
5% |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
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