एडैमेम फैला हुआ नुस्खा के साथ कालों की जेबें

1. PREP
2. 06 मीटर

• कुक < 10 मीटर
• कुल
• 16 मीटर
• यह मजेदार नुस्खा एनामेम और मिसो स्प्रेड से भरा हुआ काली पत्ते है। काइल फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जबकि एडमाम केवल प्रतिरक्षा-बढ़ते तांबे और हड्डी को मजबूत बनाने वाले मैंगनीज के साथ फटता है। इन काली जेबों को हॉर्स डी ओउवर्स या हड़पने वाले और स्नैक्स के रूप में आनंद लें।

तत्व

सेवा 8

12 ऑउंस एडमैम, सोयाबीन को खोल दिया

• 1 लौंग लहसुन
• 2 टीएसपी प्रीमियम व्हाइट मिसो पेस्ट
• 1/4 कप जैतून का तेल, अतिरिक्त वर्जिन
• 1 फल चूने
• 1/4 कप अजमोद, कच्चे ताजा
• 4 कप काले
• दिशाएं

1 स्नैप कालों से उपजी है। 2 भाप 3-5 मिनट के लिए पत्ते, जब तक वे उज्ज्वल और नरम बारी 3 एनामैम, लहसुन, मिसो, तेल और अजमोद को फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में रखें और नींबू में से एक से रस जोड़ें। 4 चिकना जब तक edamame मिश्रण मिश्रण। वांछित अगर अधिक चूना जोड़ें 5 प्रत्येक पत्ते काली लें और केंद्र में फैले एनामम का एक चम्मच रखें। 6 पत्ते के प्रत्येक पक्ष को एक वर्ग बनाने के लिफाफे की तरह रखें। 7 प्रत्येक पत्ती के साथ दोहराएं। 8 जेब से मुड़ें, खुली तरफ काटने के बोर्ड पर है और प्रत्येक जेब के माध्यम से तिरछे टुकड़े करना 9 पीसी: सुसान मार्क

पोषण सूचना

115 कैलरीज प्रति सेवा

सेवित आकार: 1/2 जेब

8 ग्राम फैट

6 जी कार्ब्स

4 जी प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 8g
12%	संतृप्त वसा 1 जी
कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी
0%	सोडियम 48 एमजी
2%	कार्बोहाइड्रेट 6 जी
3%	आहार फाइबर 2 जी
शुगर्स 1 जी < प्रोटीन 4 जी < 2%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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