काली, तुर्की सॉसेज और अंडा ओटमैल पकाने की विधि
विषयसूची:
- 1 पूरी तरह से पकाया तुर्की-सॉसेज लिंक
- पोषण सूचना
- सेवित आकार: 2 कप
- 43 जी कार्ब्स
- रेपिपेस
- नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- कैसे Avocado बनाने के लिए कला कि Instagram
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाओ
- PREP < 10 मीटर
- कुक
- 12 मीटर
- कुल
- 22 मी < जायके सूरज सूखे टमाटर और गर्म के अलावा पॉप जाएगा खाना पकाने के तरल में काली मिर्च का आटा काले का उदार समावेश आपके दिन के लिए आपके सब्जी कोटा को पूरा करने में मदद करता है। जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा और छवि सौजन्य
- तत्व
सेवा 2
1 पूरी तरह से पकाया तुर्की-सॉसेज लिंक
6 टुकड़ा सूरज सूखे टमाटर छल्ले बैग- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 2 नि: शुल्क श्रेणी अंडा
- 2 1/2 कप कम -सोडियम सब्जी शोरबा
- 1/8 चम्मच लाल मिर्च के गुच्छे
- 1 कप पुरानी फ़ैशनदार लुढ़काया ओट पूरे अनाज
- 5 ऑउंस कलस, मिश्रित बेबी
- 1 1/2 चम्मच नींबू का रस ज़ाब्त
- 1 / 4 चम्मच सागर नमक
- दिशाएं
- 1 सिक्का में टर्की सॉसेज (या चिकन या शाकाहारी सॉसेज) को कमजोर कर देना; रद्द करना। बारीक काट या सूरज सूखे टमाटर आधा टुकड़े टुकड़े करना; अलग सेट करें (रेहाइड्रेट न करें) 2 एक बड़े (पीएफएए-फ्री) नॉनस्टीक स्किलेट को मध्यम-उच्च के ऊपर तेल गरम करें। वांछित वेश्या तक लगभग 3 मिनट अंडे और तलना जोड़ें। गर्म रखने के लिए ढीले से ढंकना 3 इस बीच, एक मध्यम सॉस पैन में फ्राइल शोरबा, सॉसेज, सूरज सूखे टमाटर, और गर्म काली मिर्च का आटा लाना। गर्मी को मध्यम में कम करें, जई जोड़ें, और पूरी तरह से पकाए जाने तक हलचल करें, लगभग 5 मिनट। काली जोड़ें और पूरी तरह से धोया तक हलचल, लगभग 1 मिनट। नींबू उत्तेजना और नमक में हलचल। 4 कटोरे में स्थानांतरण, अंडे के ऊपर, मसाला समायोजित करें, और सेवा दें
पोषण सूचना
378 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 2 कप
15 ग्राम फैट43 जी कार्ब्स
- 18g प्रोटीन
- % DV *
- कुल वसा 15 जी
| 21% | |
| संतृप्त वसा 3 जी | कोलेस्ट्रॉल 8mg |
| 2% | |
| सोडियम 612 एमजी | 25% |
| कार्बोहाइड्रेट 43 ग्राम | 21% |
| आहार फाइबर 8g | शुगर 8g |
| प्रोटीन 18g | |
| 12% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
