कुंजी नींबू चिया पुडिंग पाई बाउल पकाने की विधि

1. PREP
2. 15 मीटर

• कुक
• 3 घंटे
• कुल
• 3 ह 15 मी < नारियल का दूध और एवोकैडो एक स्वत: फिट की तरह प्रतीत नहीं हो सकता है, लेकिन चिया और कुछ मधु की सहायता, यह वास्तव में स्वस्थ मिठाई का कटोरा बन जाता है, आप अपने आप को बार-बार फिर से डुबो देते हैं।

तत्व

सेवा 4

1 कप अनचिल्टेड नारियल दूध

• 1/2 फलों के बिना एवोकाडोस, कच्चे, कैलिफ़ोर्निया
• 1/3 कप चूने का रस, डिब्बाबंद या बोतलबंद, अनफ़ॉलो किया हुआ
• 1 बड़ा चम्मच हनी
• 2 चम्मच नारियल का मक्खन
• 1 पानी का छींटा नमक, टेबल
• 1/4 कप चिया बीज
• 1 1/4 कप हनी मैदा ग्राहम क्रैकर क्रंब्स
• 5 चम्मच मक्खन, अनसाल्टेड
• 1 चुटकी चूने जेस्ट

दिशाएं

1 चिकनाई तक एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में नारियल के दूध, एवोकैडो, चूने का रस, शहद, नारियल का मक्खन और नमक को मिलाएं। चिया बीजों में झटके, फ्रिज में लगभग 3 घंटे या रात भर के लिए आरक्षित। 2 350 एफ के लिए पहले से गरम ओवन। एक कटोरे में ग्रैहम पटाखे के टुकड़ों और पिघले मक्खन का मिश्रण करें और एक पाई प्लेट में दबाएं। 5-10 मिनट के लिए सेंकना, फिर 4 कटोरे के नीचे समान रूप से टुकड़े टुकड़े करना, गार्निश के लिए 4 टेबल्स आरक्षित करें। 3 ग्रैहम पटाखों पर चम्मच हलवा, शेष ग्रैहम पटाखा crumbs और चूने zest के साथ गार्निश और सेवा करते हैं। 4 पीसी: आर्थर बोविनो / LIVESTRONG COM

पोषण सूचना

कार्बन डाइऑक्साइड> कार्बोहाइड्रेट्स> कार्बोहाइड्रेट,

संतृप्त फैट 15g

कोलेस्ट्रॉल 38 मिलीग्राम

12%

सोडियम 1132 एमजी

47%

कार्बोहाइड्रेट 135 जी
67%	आहार फाइबर 7g
शर्करा 5 जी
प्रोटीन 3 जी	2%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
आप भी
उपायों
4-संघटक केले पेनकेक्स
उपाहारों	एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
उपाहार

16 अल्कोहल जो ठीक हैं रात में खाने के लिए

उपायों

मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं

उपाहार <1 न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट का हलवा

उपाहार