लात एसए एस एस! फिएस्टा सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- सेवा 1
- मकई के 1 मध्यम कान
- 1 सामग्री: 2 (एसएएस अनुशंसित जब भी संभव हो जैविक होने की सलाह देती है) 3 सलाद के लिए: 4 इंच का कान 5/8 चम्मच सेने का काली मिर्च 6 कप बच्चा रोमेनिन पत्ते 7/2 कप डिब्बाबंद, कोई नमक-जोड़ा काले सेम, ड्रेसिंग के लिए 10/2 कप अंगूर टमाटर, क्वार्टरर्ड 11/4 कप पीले घंटी काली मिर्च, कीमा बनाया हुआ 12/4 कप सफेद प्याज, कीमाकृत 13 चम्मच ताजा सिलाईट्रो, मीना हुआ 14 चम्मच ताजा जलापिनो, बकाया 15 रस से आधा एक ताजा नीबू का 16 दिशा: 17 सेंधानिक मक्खन और ओवन में 350 डिग्री एफ पर भूनें जब तक किरणों को थोड़ा सुनहरा नहीं होता है। टमाटर, घंटी काली मिर्च, प्याज, कोलांटो, जलापेंनो, और चूने के रस का मिश्रण करें। एक साथ टॉस और मकई बरस रही है, जबकि बैठने की अनुमति। कॉर्नकॉब से काटें कर्नेल ड्रेसिंग और प्लेट पर स्थानांतरण के साथ सागों को टॉस करें। सेम, मक्का, और avocado के साथ शीर्ष और सेवा 18 1 1 सेफिंग 20 21 प्रति सब्ल्ट: 291 कैलोरी, 6 ग्राम वसा, 1 जी संतृप्त वसा, 52 ग्रा कार्बोहाइड्रेट, 14. 5 ग्राम फाइबर, 4g शक्कर, 13. 5 ग्रा प्रोटीन येंथिया सास, एमपीएच, आरडी
- 235 कैलरीज प्रति सेवा
- 4 जी फैट
- उपायों
- उपाहार <1 16 नाश्ता जो खाने के लिए ठीक हैं रात
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- 10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएगा
- PREP
- 0 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 0 मी < "इस सलाद के बारे में कहने के लिए इतनी बड़ी बातें हैं" सिंथिया सास, आरडी, न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलर एसएएस एस के लेखक कहते हैं! अपने आप पतला: Cravings, ड्रॉप पाउंड और खो इंच जीत "यह सब्जियों का सही संतुलन, 'अच्छा' कार्ड्स, दुबला प्रोटीन, और स्वस्थ वसा प्रदान करता है, इसलिए मुझे यह खाने के बाद दोनों संतुष्ट और सक्रिय महसूस होता है।" यह पोषक तत्वों के एक व्यापक स्पेक्ट्रम को भी बचाता है, और यह स्वाद और बीजों की तरह वजन घटाने के लिए सुपर खाद्य पदार्थों के साथ भरी हुई है (नियमित बीन खाने वालों को छोटेवास्ताएं और मोटापे का 22 प्रतिशत कम जोखिम दिखाया गया है) और चयापचय बढ़ाने, प्रतिरक्षा-बूस्टिंग गर्म काली मिर्च।
सेवा 1
मकई के 1 मध्यम कान
- 1/8 चम्मच काइने का काली मिर्च
- 1 कप बेबी रोमैने
- 1/2 कप काले सेम कोई नमक जोड़ा गया
- 1/2 चम्मच हस एवोकैडो
- 1/2 कप अंगूर टमाटर
- 1/4 कप सफेद प्याज
- 1 बड़ा चम्मच भिलहन
- 1/4 कप बेल मिर्च, येलो
- 1 चम्मच Jalapeno
- 1/2 पैदावार चूने का रस कच्चे
- दिशाएं
1 सामग्री: 2 (एसएएस अनुशंसित जब भी संभव हो जैविक होने की सलाह देती है) 3 सलाद के लिए: 4 इंच का कान 5/8 चम्मच सेने का काली मिर्च 6 कप बच्चा रोमेनिन पत्ते 7/2 कप डिब्बाबंद, कोई नमक-जोड़ा काले सेम, ड्रेसिंग के लिए 10/2 कप अंगूर टमाटर, क्वार्टरर्ड 11/4 कप पीले घंटी काली मिर्च, कीमा बनाया हुआ 12/4 कप सफेद प्याज, कीमाकृत 13 चम्मच ताजा सिलाईट्रो, मीना हुआ 14 चम्मच ताजा जलापिनो, बकाया 15 रस से आधा एक ताजा नीबू का 16 दिशा: 17 सेंधानिक मक्खन और ओवन में 350 डिग्री एफ पर भूनें जब तक किरणों को थोड़ा सुनहरा नहीं होता है। टमाटर, घंटी काली मिर्च, प्याज, कोलांटो, जलापेंनो, और चूने के रस का मिश्रण करें। एक साथ टॉस और मकई बरस रही है, जबकि बैठने की अनुमति। कॉर्नकॉब से काटें कर्नेल ड्रेसिंग और प्लेट पर स्थानांतरण के साथ सागों को टॉस करें। सेम, मक्का, और avocado के साथ शीर्ष और सेवा 18 1 1 सेफिंग 20 21 प्रति सब्ल्ट: 291 कैलोरी, 6 ग्राम वसा, 1 जी संतृप्त वसा, 52 ग्रा कार्बोहाइड्रेट, 14. 5 ग्राम फाइबर, 4g शक्कर, 13. 5 ग्रा प्रोटीन येंथिया सास, एमपीएच, आरडी
पोषण सूचना235 कैलरीज प्रति सेवा
सेविंग का आकार: 1 सेवारत4 जी फैट
- 38g कार्ब्स
- 11 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 4 जी | |
| 6% | संतृप्त वसा 0g |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | |
| 0% | सोडियम 60 एमजी |
| 2% | कार्बोहाइड्रेट 38 जी |
| 1 9 99 < आहार फाइबर 11g | शूगर्स 7 जी |
| प्रोटीन 11g | |
| 7% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है।सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | आप भी |
