एनामम और क्विनो नुस्खा के साथ किमची पावर सलाद
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 2
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग साइज: 2 कप
- उपायों
- मसालेदार फूलगोभी पंखों को कैसे बनाएं
- नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- 10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएगा
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक हैं
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 15 मी
यह किमची सलाद में फाइबर से भरपूर काले और नापा गोभी होते हैं कुछ कोलेस्ट्रॉल-कम इनामम और हल्का मीठी लाल प्याज में टॉस करें, जो दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। Quinoa सलाद पदार्थ और आवश्यक अमीनो एसिड का एक पूर्ण स्पेक्ट्रम देता है, जो स्वस्थ सेल उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण हैं। मिठाई के तिल के तेल के बूंद के साथ समाप्त करें, जो निम्न रक्त शर्करा में मदद कर सकते हैं।
तत्व
सेवा 2
- 1 कप नापा गोभी
- 1/4 कप कच्चा काला
- 1/2 कप गाजर
- 1/2 कप एडैमैम, सोयाबीन को गोदाम
- 1/2 कप बैंगनी प्याज
- 1/2 कप किम्ची
- 1/4 कप पकाया हुआ क्विनोआ
- 3 बड़े चम्मच तेल, एवोकैडो
- 2 टेस्पून हनी
- 1 टेस्पून कीमा लहसुन
- 1 टेस्पून सोया सॉस (तामरी) से बना
- 1 बड़ा चम्मच बीज, तिल के बीज, पूरे, सूखे
- 1/2 चम्मच तिल का तेल
दिशाएं
1 समान रूप से ठंडा, पकाया हुआ क्विनॉआ के साथ दो सलाद कटोरे के नीचे लाइन। 2 अलग कटोरे में, गोभी, काली, गाजर, एडैमेम, बैंगनी और किम्मी को गठबंधन करें, जब तक अच्छी तरह मिश्रित न हो जाए। 3 एक अलग कटोरे में, एक साथ एक साथ तेल, शहद, लहसुन, सोया सॉस और तिल के बीज। क्विनोआ के ऊपर 4 चम्मच सब्जी, फिर ड्रेसिंग मिश्रण के साथ बूंदा बांदी। 5 का आनंद लेने के लिए तैयार होने तक तत्काल या फ्रिज में सेट करें 6 पीसी: जेना बटलरपोषण सूचना
423 कैलरीज प्रति सेवासेविंग साइज: 2 कप
- 26 जी फैट
- 37 जी कार्ब्स
- 10 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 26 जी | 39% |
| संतृप्त वसा 3 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 1087 एमजी | 45% |
| कार्बोहाइड्रेट 37 जी < 18% | आहार फाइबर 5g |
| शर्करा 22 ग्राम | |
| प्रोटीन 10 ग्राम < 6% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | आप भी |
