भेड़ के बच्चे चटनी के साथ मिंट सॉस और मशरूम पकाने की विधि
विषयसूची:
- सेवा 2
- पोषण सूचना
- सेविंग आकार: 1 एंटीएस
- 3 जी कार्ब्स
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- उपायों
- RECIPES
- उपायों
- छूट
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 15 मी
- कुल
- 30 मी < मेम्ने ओमेगा -3 वसा का एक उत्कृष्ट स्रोत प्रदान करता है, जो कम हो सकता है सूजन और हृदय रोग जोखिम यह प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है और जस्ता का एक अच्छा स्रोत है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है और तनाव के स्तर को कम करता है
तत्व
सेवा 2
40 पत्ते ताजा टकसाल पत्ते
- 2 लौंग लहसुन
- 1/2 कप लाल वाइन शराब सिरका
- 1/2 कप बीफ शोरबा
- 1/4 चम्मच कोषेर नमक > 1/4 चम्मच ग्राउंड काली मिर्च
- 1 सेकंड वनस्पति तेल खाना पकाने के स्प्रे
- 8 औंस कच्चे भूरे मशरूम
- 2 सेब, न्यूज़ीलैंड, आयातित, लेप काट / स्टेक, हड्डी में, वियोज्य दुबला केवल, कच्चे
- दिशाएं
- 1 चिकनी, जब तक ब्लेंडर और पल्स में टकसाल, लहसुन, सिरका, शोरबा, नमक और काली मिर्च जोड़ें। 2 पॅट भेड़ का बच्चा सूखा और नमक और काली मिर्च के साथ मौसम chops 3 मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर गर्म दो सेट पैन गरम करें। जब गरम, वनस्पति तेल के साथ दोनों स्प्रे 4 1 मिनट के बाद, मशरूम को एक पैन और दूसरे को मेमने चोप्स में जोड़ें। 5 कुक मशरूम बिना खुलने के 3 मिनट, नमक और काली मिर्च के साथ मौसम, टॉस, सीजन फिर से और सुनहरा भूरा (एक और 5-8 मिनट) तक पकाना। 6 भेड़ के बच्चे की चोंच 2 मिनट, फ्लिप करें और 3 और मिनट पकाएं। (यदि आप उन्हें माध्यम से पकाया जाए, तो 3-4 मिनट पकाएं)। बाकी 3 मिनट आराम करें। 7 सूई के लिए टकसाल सॉस के छोटे कटोरे के साथ मशरूम के ऊपर चॉप परोसें। 8 पीसी: आर्थर बोविइनो
पोषण सूचना
165 सेल्सियरों की सेवासेविंग आकार: 1 एंटीएस
5 जी फैट3 जी कार्ब्स
- 26 जी प्रोटीन
- % DV *
- कुल वसा 5 जी
| 8% | |
| संतृप्त फैट 2 जी | कोलेस्ट्रॉल 76 एमजी |
| 25% | |
| सोडियम 59 9 एमजी | 24% |
| कार्बोहाइड्रेट 3 जी | 1% |
| आहार फाइबर 0g | शुगर 1 जी |
| प्रोटीन 26 जी < 17% | |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
