लेने की पीच चिया दही नुस्खा
विषयसूची:
- PREP
- 12 घंटे
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 12 घंटे
विधि लेटे लाइबरमैन, आरडी, पुरस्कार विजेता पाक पोषण विशेषज्ञ और भूमध्य आहार से परे के लेखक
सामग्री
सेवा 1
- 1 टेस्पून चिया बीज
- 2 बड़े चम्मच ऐप्पल मक्खन
- 1/2 कप गैर-चम्मच सादा दही
- 1 पीच
दिशाएं
1 * आड़ू को पूर्व-पका हुआ या जार किया जाना चाहिए। 2 रात भर, एक छोटे से कटोरे में, सेब के मक्खन में चिया बीजों को सोखें। 3 अगली सुबह दही के साथ चिया बील्ड जेल को मिलाएं। 4 आड़ू में हिलाओ और नाश्ता या मिठाई के रूप में नाश्ते के साथ सेवा करें 5 फोटो क्रेडिट: Yulia_Davidovich / iStock / Getty छवियाँपोषण सूचना
267 कैलरीज प्रति सेवासेविंग का आकार: 1 सेवारत
- 5 जी फैट
- 47 ग्रा कार्ब्स
- 9 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 5 जी | 7% |
| संतृप्त वसा 0g | |
| कोलेस्ट्रॉल 3 एमजी | 0% |
| सोडियम 9 8 एमजी | 4% |
| कार्बोहाइड्रेट 47g | 23% |
| आहार फाइबर 8g | |
| शुगर 34g | |
| प्रोटीन 9 जी < 5% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
