नींबू रिकोटा बेक्ड शक्कर आलू पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 4
- 1 400 डिग्री फारेनहाइट के लिए ओवन पहले से गरम करें। 2 धोने के बाद, एक कांटा से 6 से 7 बार मधुर आलू की खाल को छिड़कें। 3 एक पका रही चादर पर 45 से 60 मिनट तक मीठे आलू को सेंकना, जब तक कि मांस निविदा न हो। 4 एक मिश्रण कटोरे में रिकोटा, नींबू का रस, नींबू का रस और तुलसी मिलाएं और एक तरफ सेट करें। 5 मिठाई के आटे में लटके हुए टुकड़े टुकड़े करें, और प्रत्येक के साथ ¼ कप रिकोटा मिश्रण के ऊपर। अतिरिक्त तुलसी के साथ गार्निश, अगर वांछित, और तुरंत सेवा 6 पीसी: जेना बटलर
- 221 कैलरीज प्रति सेवा
- 8 ग्राम फैट
- उपायों के साथ मनाया जाता है
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- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 1 घंटे
- कुल
- 1 ह 05 मी
यह मीठा आलू क्रीमयुक्त, नीच और स्वाद के साथ पैक किया गया है। कम वसा वाले रिकोटा ने पूर्ण वसा वाले संस्करण की क्रीमयुक्त बनावट को बरकरार रखा है (अतिरिक्त कैलोरी घटाएं) और इस साइड डिश में बहुत सारे प्रोटीन जोड़ता है मिठाई आलू में विटामिन ए को अवशोषित करने में आपकी मदद करने के लिए उच्च गुणवत्ता वाले जैतून का तेल के साथ खूनी कीजिए।
तत्व
सेवा 4
- 4 मीठे पेटीटा, कच्ची मीठी आलू
- 4 टेस्पून नींबू का रस, कैन्ड या बोतलबंद
- 1 टेस्पून नींबू का रस
- 1 छोटा चम्मच जैतून का तेल < 1 कप रिकोटा पनीर
- 1/4 कप तुलसी, ताजा
- दिशाएं
1 400 डिग्री फारेनहाइट के लिए ओवन पहले से गरम करें। 2 धोने के बाद, एक कांटा से 6 से 7 बार मधुर आलू की खाल को छिड़कें। 3 एक पका रही चादर पर 45 से 60 मिनट तक मीठे आलू को सेंकना, जब तक कि मांस निविदा न हो। 4 एक मिश्रण कटोरे में रिकोटा, नींबू का रस, नींबू का रस और तुलसी मिलाएं और एक तरफ सेट करें। 5 मिठाई के आटे में लटके हुए टुकड़े टुकड़े करें, और प्रत्येक के साथ ¼ कप रिकोटा मिश्रण के ऊपर। अतिरिक्त तुलसी के साथ गार्निश, अगर वांछित, और तुरंत सेवा 6 पीसी: जेना बटलर
पोषण सूचना221 कैलरीज प्रति सेवा
आकार की सेवा: 1 मीठे आलू8 ग्राम फैट
- 29 जी कार्ब्स
- 7 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 8g | |
| 12 % | संतृप्त वसा 5g |
| कोलेस्ट्रॉल 30 एमजी | |
| 10% | सोडियम 155 एमजी |
| 6% | कार्बोहाइड्रेट 29 जी < 14% |
| आहार फाइबर 4g | शुगर 8g > प्रोटीन 7 जी < 4% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन की सेवा में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| उपायों |
