ऊपर चिकन और अंजीर सैंडविच पकाने की विधि रीढ़
विषयसूची:
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 05 मी
दुबला चिकन और ताजा पालक के लिए लाल मांस और उच्च वसा वाले मसालों को स्वैप करें, पनीर और अंजीर।
सामग्री
सेवा 1
- 1 पूरे अनाज Baguette (साइड भाग)
- 1/3 कप बेबी स्पाइन जैविक
- 6 ऑउंस जैव भुना हुआ चिकन स्तन
- 1 मध्यम आकार की छवि
- 1 / 2 ऑउस ताजा शेवर
- 2 टीएसपी बाष्पीय कमी
दिशाएं
1 अतिरिक्त कार्ड्स का एक हिस्सा निकालने के लिए हर तरफ रोटी को खोदें। 2 कुछ पालक को, त्वचा के साथ भुना हुआ चिकन स्तन, पका हुआ अंजीर, और शेवर के साथ लेटाओ। Balsamic कमी की एक बूंदा बांदी के साथ समाप्त। 3 * RECIPE वास्तव में ~ कम से कम 80 कैलोरी कम रोटी के बाद से दिखाया गया है LOAF की "चिमनी" 4 पकाने की विधि और छवि अभय रसोई इंक, स्वामित्व 5 www के सौजन्य से। abbeyskitchen। कॉमपोषण सूचना
472 कैलरीज प्रति सेवासेविंग का आकार: 1 सैंडविच
- 9 ग्राम फैट
- 59 ग्रा कार्बोस
- 40 ग्रा प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 9 जी | 12% |
| संतृप्त फैट 2 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 1529 एमजी | 63% |
| कार्बोहाइड्रेट 59 ग्राम | 29% |
| आहार फाइबर 6g | |
| शुगर 22g | |
| प्रोटीन 40 ग्राम < 26% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
