लाइट कॉब तुर्की बेकन पकाने की विधि के साथ सलाद के साथ कॉब सलाद लाइट
विषयसूची:
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 20 मीटर
- कुल
- 30 मीटर
क्लासिक कोब सलाद का यह "लाइट" संस्करण मदद करने के लिए एकदम सही है अपने वजन लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए
सामग्री
कार्य करता है 1
- 1 अंडा (रों)
- 2 टर्की बेकन टुकड़ा (रों)
- 2 कप कटा हुआ Romaine सलाद
- 1/4 मध्यम एवोकैडो
- 1/4 ककड़ी (एस)
- 1/2 टमाटर (एसई)
- 1 गाजर (ओं)
- 1 टीएसपी बाल्मिक सिरका
- 1/4 नींबू
दिशाएं
1 एक छोटा सा सॉस पैन में अंडे डालें और एक इंच से ठंडा पानी के साथ कवर करें। मध्यम गर्मी के ऊपर, पानी को उबाल लें। एक बार पानी उबलने के बाद, कवर और गर्मी से हटा दें लगभग 5 मिनट के लिए बैठें और फिर ठंडा पानी में चलें। चॉप अंडे 2 एक दोगुना कागज तौलिया पर धारियों को रखकर माइक्रोवेव में बेकन को कुक लें और 1 मिनट के लिए उच्च पर पकाएं। एक अन्य विकल्प: फ्राइंग पैन में प्लेस बेकन और कम गर्मी के ऊपर पकाना; अक्सर बारी, तेल निकालें, और वांछित कुरकुरा तक पकाना। सलाद कटोरे में 3 जगह सलाद और कटा हुआ सब्जियां जोड़ें। 4 अंडे जोड़ें और बेकन में उखड़ जाती हैं। 5 बूंदा बांदी सिरका और सलाद के शीर्ष पर नींबू निचोड़।पोषण सूचना
294 कैलोरीज़ प्रति सेवासेवित आकार: 1 सलाद
- 14 ग्राम फैट
- 20g कार्ब्स
- 22 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 14 जी | 21% |
| संतृप्त वसा 2 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 236mg | 78% |
| सोडियम 530mg | 22% |
| कार्बोहाइड्रेट 20 ग्राम | 9% |
| आहार फाइबर 8G | |
| शुगर्स 8G | |
| प्रोटीन 22 ग्राम < 14% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
