कम वसा वाले डेसर्ट आप किराने की दुकान में खरीद सकते हैं

किराने की दुकान से डेसर्ट शायद ही कभी स्वस्थ विकल्प हैं। अक्सर खरीददारों को जानबूझकर उन्हें खरीदने के लिए छेड़छाड़ करने के लिए बनाया जाता है, वे भी स्वास्थ्यप्रद, सबसे अच्छी तरह अनुशासित खाने वाले को भी मोहक कर सकते हैं। यदि आपके पास एक मिठाई दाँत है लेकिन बहुत अधिक वसा वाले मिठाई खाने के लिए नहीं चाहते, तो कम वसा वाले विकल्पों को जानने के द्वारा अपने लालच को कम करें।

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जमे हुए व्यवहार

जमे हुए दही के लिए विकल्प चुनें, जो वसा में कम है कई ब्रांड वेनिला और चॉकलेट के अतिरिक्त कई अन्य स्वाद लेते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए पोषण लेबल्स की जांच करना सुनिश्चित करें कि क्या चीनी सामग्री अधिक है या अगर जमे हुए दही कृत्रिम स्वीटनर के साथ बनाया गया था। फ्रोजन फल सलाखों या चॉकलेट पुडिंग बार दो अन्य जमे हुए विकल्प हैं एक जमे हुए फल बार में 80 कैलोरी और 1 ग्राम से कम वसा होता है, जिससे यह किसी भी दिन अपराधी मुक्त मिठाई होती है।

कैल्शियम-रिच ऑप्शंस

कैलोरी कैल्शियम में समृद्ध कैलोरी में दही कम है और इसमें जीवाणु संस्कृतियां होती हैं। ग्रीक दही के लिए विकल्प, जो कि दो बार प्रोटीन और आधा चीनी को पारंपरिक दही के रूप में मिला है यदि आप सादे किस्म खरीदते हैं। पूर्ण वसा वाले यूनानी दही में संतृप्त वसा के लिए आपके दैनिक भत्ता का 80 प्रतिशत हिस्सा हो सकता है, इसलिए नॉनफैट या कम वसा वाले ग्रीक दही खरीदें। पुडिंग में थोड़ा प्रोटीन होता है, लेकिन यह आपको कैल्शियम प्रदान करता है और एक स्वस्थ मिठाई बनाता है कम या नॉनफैट पुडिंग खरीदें, या सूखे मिश्रण खरीद लें और इसे स्किम दुग्ध के साथ बनाएं।

समझदार केक और कुकीज

किराने की दुकान पर केक और कुकीज़ की कम वसा वाले किस्मों को खोजना संभव है। नेशनल हार्ट, फेफड़े और ब्लड इंस्टीट्यूट के मुताबिक आपको कम वसा वाले विकल्प के लिए चॉकलेट परत केक, पाउंड केक या पीले परत केक पर परी भोजन केक, सफेद केक या जिंजरब्रेड का चयन करना चाहिए। कई नाम ब्रांड मिठाई कंपनियां कम वसा या वसा रहित कुकीज़ प्रदान करती हैं। अदरक स्नैप और अंजीर सलाखों को वसा में स्वाभाविक रूप से कम होता है, और ग्रैहम पटाखे एक अच्छा कुकी विकल्प है। यदि आप हमेशा अपने हिस्से का आकार चेक में नहीं रख सकते, तो 100-कैलोरी स्नैक पैक का विकल्प चुनें। वे पूरी तरह से भाग रहे हैं, एक स्थिर शैल्फ जीवन है और उन्हें कोई भी बर्तन नहीं चाहिए, जिससे आपको सबसे आसान किराने की दुकान मिठाई मिल सकती है।

प्रकृति का कैंडी

फल प्रकृति की मिठाई है यह स्वाभाविक रूप से मीठा, रसदार और स्वास्थ्य लाभ से भरा है यूएसडीए मायप्लेट का कहना है कि फल कम वसा, कैलोरी और सोडियम में कम है और इसमें कोलेस्ट्रॉल नहीं है। जीओवी वेबसाइट फलों में पोटेशियम, फाइबर, विटामिन सी और फॉलेट भी शामिल हैं। ये पोषक तत्व आपको स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, जिसमें रक्तचाप के रखरखाव, स्वस्थ दांतों और मसूड़ों को बढ़ावा देने और उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को कम करना शामिल है। लागत को कम रखने के लिए मौसम में फल खरीदें। यदि आप समय पर कम हैं, तो फल को काट लें और सप्ताह की शुरुआत में इसे भाग में विभाजित करें ताकि आपके पास दरवाजे से बाहर निकलने के लिए स्नैक्स हो।कई किराना स्टोर प्री-कट और प्री-कटा हुआ फल देते हैं, हालांकि यह एक अधिक महंगा विकल्प है।