मेपल-ग्लेज़ेड एकोर्न स्क्वैश पकाने की विधि
विषयसूची:
- 3 चम्मच नारियल तेल
- 1 चम्मच मेपल सिरप
- 85 कैलोरीज़ प्रति सेवा
- 4 जी फैट
- 1 जी प्रोटीन
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- उपाहारों
- उपायों
- छूट
- उपाहार
- PREP < 06 मीटर
- कुक < 10 मीटर
- कुल
- 16 मी < प्राकृतिक संतृप्त वसा में उच्च, नारियल का तेल अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है और इसे बढ़ावा देता है दिल दिमाग। आप ओकन स्क्वैश के नटप्पन को पूरा करने के लिए समुद्री नमक और मेपल सिरप का छिड़काव भी करेंगे।
- तत्व
- सेवा 4
1 पूरे आक्साव स्क्वैश
3 चम्मच नारियल तेल
1 चम्मच मेपल सिरप
- 1/8 चम्मच सागर नमक
- दिशाएं
- 1 आपके भून के पैन के मुताबिक, आपको दो बैचों की ज़रूरत पड़ सकती है ताकि तेल और मैपल सिरप का उपयोग तदनुसार करें। 2 मध्यम गर्मी पर तलना में 2 नारियल के तेल के 2 चम्मच रखें। 3 एक परत में स्क्वाश स्लाइसें जोड़ें और समुद्री नमक के साथ हल्के से छिड़कें। 4 एक ढक्कन के साथ कुक एक तरफ ब्राउन होने तक, और दूसरी तरफ फ्लिप करें, दो मिनट के लिए खाना पकाना। 5 मेपल सिरप जोड़ें और कोट को मिलाएं। कुक कुछ मिनटों के लिए और अधिक। 6 सभी स्क्वैश स्लाइस का इस्तेमाल करने के लिए यदि आवश्यक हो तो दोहराएं। 7 पीसी: सुसान मार्क
85 कैलोरीज़ प्रति सेवा
सेविंग आकार: 1 सर्विंग्स4 जी फैट
12 जी कार्ब्स1 जी प्रोटीन
- % DV *
- कुल वसा 4 जी
- 5%
| संतृप्त वसा 3 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 73 एमजी | |
| 3% | कार्बोहाइड्रेट 12 जी |
| 6% | आहार फाइबर 2 जी |
| शुगर 1 जी | प्रोटीन 1 जी |
| 0% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
