मसाला आमेलेट पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 4
- दिशाएं> 1 बड़े कटोरे में, अंडे के अंडे। 2 उथले, टमाटर, कोलांटो, मिर्च, लहसुन, नमक, हल्दी, और अच्छी तरह से मिश्रण जोड़ें। 3 एक मध्यम कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें, अधिमानतः लोहे का ढंका, उच्च गर्मी पर। 4 में डालो? अंडे के मिश्रण का, गर्मी नीचे मध्यम करने के लिए बारी, और पैन को कवर। 5 2 मिनट के बाद चेक करें; अगर आमलेट के नीचे सेट किया गया है, तो इसे फ़्लिप करें मध्यम तरफ से दूसरे तरफ ब्राउन। दोहराएँ, 4 omelets बनाने।
- 275 कैलरीज प्रति सेवा
- 24 ग्राम फैट
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- उपाहार
- उपाहार
- उपाहारों
- उपाहार
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 20 मीटर
- कुल
- 30 मीटर
अंडे एक त्वरित, प्रोटीन युक्त नाश्ता विकल्प है तले हुए अंडे और आमलेट को हल्दी जोड़ना, पहले से पौष्टिक, जीवंत पकवान के लिए विरोधी भड़काऊ शक्ति और आंखों की रोशनी चमक देता है। यह नुस्खा किताब 5 मसाले, रुटा कहाटे द्वारा 50 व्यंजन है।
सामग्री
सेवा 4
- 8 अंडे (बड़े)
- 1/2 आधा (ओं)
- 1/4 कप टमाटर ताजा
- 2 लौंग लहसुन
- 1/2 चम्मच नमक
- 1 छोटा चम्मच हल्दी
- 4 बड़े चम्मच केनला तेल
दिशाएं> 1 बड़े कटोरे में, अंडे के अंडे। 2 उथले, टमाटर, कोलांटो, मिर्च, लहसुन, नमक, हल्दी, और अच्छी तरह से मिश्रण जोड़ें। 3 एक मध्यम कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें, अधिमानतः लोहे का ढंका, उच्च गर्मी पर। 4 में डालो? अंडे के मिश्रण का, गर्मी नीचे मध्यम करने के लिए बारी, और पैन को कवर। 5 2 मिनट के बाद चेक करें; अगर आमलेट के नीचे सेट किया गया है, तो इसे फ़्लिप करें मध्यम तरफ से दूसरे तरफ ब्राउन। दोहराएँ, 4 omelets बनाने।
पोषण सूचना275 कैलरीज प्रति सेवा
आकार की सेवा: 1/4 आमलेट24 ग्राम फैट
- 2 जी कार्ब्स
- 13 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 24 जी | |
| 35% | संतृप्त वसा 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 424 एमजी | |
| 141% | सोडियम 438 एमजी |
| 18% | कार्बोहाइड्रेट 2 जी |
| 1% | आहार फाइबर 0g |
| शुगर 1g < प्रोटीन 13 जी < 8% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
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