फ्लेक्ससेड भोजन का नकारात्मक प्रभाव

फ्लेक्सीसेड भोजन जमीन पर फ्लैक्सेड का निर्माण होता है जो कि Linum usitatissimum संयंत्र से आता है। आप मसाला या कॉफी की चक्की में पूरे बीज प्रसंस्करण के द्वारा flaxseed भोजन खरीद या इसे खुद बना सकते हैं। फ्लेक्ससेड भोजन पोषक तत्वों का धन प्रदान करता है, जिसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो हृदय स्वास्थ्य और मस्तिष्क के विकास का समर्थन करते हैं। यद्यपि आपके आहार में फ्लेक्स सेवन करने वाला भोजन आम तौर पर सकारात्मक होता है, फ्लेक्सीसेड भोजन कुछ लोगों के लिए दुर्भाग्यपूर्ण दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।

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फ्लेक्ससेड भोजन के लाभ

ओमेगा -3 फैटी एसिड से लाभ लेने के लिए अपने आहार में फ्लेक्सीसेड भोजन जोड़ें, खासकर यदि आप शाकाहारी हैं यदि आप कब्ज, दस्त, आईबीएस या सूजन आंतों और पेट के अस्तर से पीड़ित हैं, तो फ्लेक्स बीमारी आपके पाचन तंत्र को भी ठीक कर सकती है। फ्लक्ससेड भोजन कम उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप को भी मदद कर सकता है। फ्लेक्सीसेड भोजन में प्रत्येक 2-चम्मच सेवारत के लिए 4 ग्राम फाइबर होते हैं। यह विटामिन बी -6, फोलेट, थाइमिन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, तांबे और मैंगनीज का भी स्रोत है।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिस्ट्रेस < कुछ लोगों के लिए, फ्लेक्सी सेवन में फाइबर में बालों की गति बढ़ने और ढीले दस्त का कारण हो सकता है। यदि आप बहुत सारे फाइबर के उपभोग के लिए अनधिकृत हैं, तो आप सूजन, गैस, ऐंठन और दस्त का अनुभव भी कर सकते हैं। कब्ज, पेट के दर्द और मतली अन्य संभावित दुष्प्रभाव हैं यदि आप अपने आहार में बहुत ज्यादा फ्लेक्सीसेड भोजन जोड़ते हैं

गंभीर जटिलताएं

फ्लैक्स के भोजन की एक बड़ी खुराक आंतों के रुकावट का कारण बन सकती है। भोजन में फाइबर बहुत अधिक भोजन का कारण हो सकता है और तरल आपके छोटे आंत या बृहदान्त्र से गुजर नहीं सकते। रुकावट के लक्षणों में पेट में दर्द, मतली और उल्टी शामिल है इस जटिलता को रोकने के लिए एक समय में बहुत सारे पानी पीयें और फ्लेक्स सेस खाने के सिर्फ 2 चम्मच खाएं।

दवा का सहभागिताएं

फ्लेक्सीसेड भोजन में फाइबर धीरे-धीरे पचता है, इसलिए आपको फ्लक्ससेड भोजन के रूप में एक ही समय में उपभोग करने वाली दवाओं के धीमे अवशोषण का अनुभव हो सकता है। खपत करने वाली दवाओं से इस जटिलता से बचें, इससे पहले कि आप फ्लेक्सीसेड भोजन लेते हैं। ओमेगा -3 फॅक्सी एसिड में रक्त-पतला दवाओं के साथ नकारात्मक बातचीत करना। यदि आप मधुमेह के लिए इंसुलिन या अन्य दवाएं लेते हैं, तो फ्लास्सेड भोजन लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। आपके मौखिक गर्भ निरोधकों या हार्मोनल थेरेपी की प्रभावशीलता भी flaxseed भोजन की खपत से प्रभावित हो सकती है।

अन्य बातें

फ्लेक्स सेड भोजन में ओमेगा -3 का प्रकार एएलए कहलाता है, लेकिन आपके शरीर को बेहतर चयापचय करता है और ईपीए और डीएए के रूपों का उपयोग करता है हालांकि ज्यादातर लोग एएलए को ईपीए और डीएएच में परिवर्तित कर सकते हैं, यदि आपके पास मधुमेह या सिज़ोफ्रेनिया है, तो यह रूपांतरण क्षमता समझौता हो सकती है। यदि आप इन शर्तों से पीड़ित हैं, तो अपने चिकित्सक से फ़्लैक्स सेवन खाने से पहले परामर्श करें क्योंकि आप सैल्मन या मछली के तेल कैप्सूल से अपने फैटी एसिड को प्राप्त करने से बेहतर हो सकते हैं।