भूख से मर आहार का नकारात्मक प्रभाव

ऐसा लगता है कि यह विवेकपूर्ण है, लेकिन अपना वजन कम करने और इसे दूर रखने के लिए, आपको लगातार खाने पड़ेंगे भुखमरी आहार पर आप वजन कम कर सकते हैं लेकिन सही तरह का वजन नहीं। भुखमरी आहार मांसपेशियों में एक उच्च हानि और निर्जलीकरण से पानी के वजन का कारण होता है। मांसपेशियों में स्वाभाविक रूप से वसा की तुलना में अधिक कैलोरी जलता है, और मांसपेशियों को खोने से आपकी चयापचय दर में कमी आएगी

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भूख पांग

भूख की भावना एक अस्तित्व तंत्र है शुरुआती व्यक्ति ने भूख को एक संकेत के रूप में उपयोग किया था कि यह ऊर्जा प्राप्त करने और एक और दिन जीवित रहने के लिए भोजन के शिकार या खाने के लिए समय था। यदि शुरुआती व्यक्ति को भोजन नहीं मिल पा रहा था, तो शरीर भुखमरी मोड, कैलोरी की रक्षा करना और उन्हें वसा के रूप में संग्रहित करना शुरू कर देगा। यह तंत्र आज भी तब होता है जब आप खाने के बिना बहुत लंबे समय तक जाते हैं, हालांकि खाना शायद ही कभी निकटतम कोने की दुकान या ड्राइव-थ्रू से कहीं अधिक है।

आहार वि। भुखमरी

आपका शरीर एक प्रतिबंधात्मक आहार और वास्तविक भुखमरी के बीच के अंतर को नहीं पहचानता है। जब आप सामान्य शरीर के कार्यों को बनाए रखने के लिए बहुत कम कैलोरी लेते हैं जैसे श्वास और हृदय की धड़कन को बनाए रखना, तो आपके शरीर कैलोरी को संरक्षित करने के लिए इन आवश्यक कार्यों को जारी रखने में सक्षम होना शुरू कर देता है। इससे आपके चयापचय में कमी आती है। जब आपकी चयापचय कम हो जाती है और आप सामान्य रूप से खाने के लिए जाते हैं (या प्रतिबंधात्मक आहार से बाहर निकलते हैं), तो आप अपने धीमी चयापचय दर के कारण आपके द्वारा खोए हुए वजन से और अधिक लाभ प्राप्त करेंगे।

साइड इफेक्ट्स

खाने के बिना ज़्यादा समय के लिए जाने से कम अवधि वाले दुष्प्रभाव, जैसे कि कम ध्यान अवधि, थकान और चिड़चिड़ापन हो सकती है एक दीर्घकालिक भुखमरी आहार से महिला, बालों के झड़ने, ऑस्टियोपोरोसिस और कई अन्य भौतिक प्रभावों को विशिष्ट पोषक तत्वों की कमी के कारण मासिक धर्म के चक्र में कमी हो सकती है। दोनों मस्तिष्क और मांसपेशियों को ऊर्जा के लिए भोजन से प्राप्त कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। कार्बोहाइड्रेट के बिना, दोनों इष्टतम समारोह खोना शुरू करते हैं।

एक बेहतर वजन-हानि रणनीति

आदर्श वजन-हानि पद्धति के तहत, आप धीरे-धीरे दैनिक आदतों को बदलते हैं और उन खाद्य पदार्थों को खाने या तैयार करने के नए तरीके चुनते हैं जिन्हें आप जीवन के लिए बनाए रख सकते हैं। उस चरम आहार से तुलना करें जो पुराने आदतों पर लौटने से पहले केवल थोड़े समय के लिए किया जा सकता है प्रति सप्ताह वजन घटाने के 1 से 2 पाउंड के लिए प्रयास करें। इसके अलावा, सच वजन घटाने की संभावना नहीं है, लेकिन पानी का वजन जो सेवन और गतिविधि के स्तर के साथ उतार चढ़ाव होगा।