चीनी बोनियस स्पेयरियोज में पोषण

बोनलेस अतिरिक्त पसलियों कई चीनी रेस्तरां का एक मुख्य स्तरीय है, क्योंकि पसलियों में एक समृद्ध, भावपूर्ण स्वाद प्रदान किया जाता है और प्रोटीन के साथ पैक किया जाता है जबकि कमजोर खाली पसलियों एक सुखद इलाज हो सकता है, वे आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए आदर्श नहीं हैं, क्योंकि वे कैलोरी और वसा में भी उच्च होते हैं। व्यंजनों में अंतर के कारण अलग रेस्तरां में परोसा जाने वाले अतिरिक्त पसलियों में पौष्टिक जानकारी में भिन्नता हो सकती है।

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कैलोरीज़

यदि आप परहेज़ करते हैं, चीनी कमजोर खाली पसलियों एक आदर्श विकल्प नहीं हैं; एक 8-ऑउंस पसलियों की सेवारत 9 9 9 कैलोरी होती है, जिसमें 2,000 के दैनिक अनुशंसित सेवन का 47 प्रतिशत से अधिक हिस्सा होता है। उच्च कैलोरी भोजन खाने से वजन प्रबंधन मुश्किल हो सकता है, और व्यायाम के माध्यम से कैलोरी जलाने में बहुत समय लगेगा। आपको 9 4 9 कैलोरी जला देने के लिए एक घंटे और 38 मिनट या एक घंटे और 51 मिनट के लिए एक घंटे और 38 मिनट या जांघना पड़ेगा।

फैट

चीनी कमजोर खाली पसलियों कैलोरी में काफी हद तक महत्वपूर्ण वसा वाले पदार्थ के कारण हैं प्रत्येक 8-औज़ इस भोजन की सेवा में 74 ग्राम आहार वसा होता है, जो लगभग 16 वसा वाले वसा वाले पदार्थ के बराबर होता है। आपके शरीर को जीवित आहार आहार की आवश्यकता होती है, लेकिन यह कैलोरी में अधिक है, इसलिए वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने से वजन प्रबंधन चुनौतीपूर्ण हो सकता है

प्रोटीन

चीनी कमजोर खाली पसलियों प्रोटीन का समृद्ध स्रोत हैं, जिसमें प्रत्येक 8-ऑउंस में 56 ग्राम हैं। सेवारत। प्रोटीन आपके शरीर के कोशिकाओं और ऊतकों को बनाये रखता है और रखता है, इसलिए उचित स्वास्थ्य खाने के लिए उचित स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। आपको 8 ऑउंस में प्रोटीन की मात्रा प्राप्त करने के लिए 9 से अधिक अंडे खाने होंगे। चीनी कमजोर खाली पसलियों का

कार्बोहाइड्रेट

जबकि चीनी कमजोर खाली पसलियों अन्य पोषक तत्वों में अधिक हैं, वे कार्बोहाइड्रेट में कम हैं। प्रत्येक 8 ऑउंस सेवारत में सिर्फ 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं, एक पोषक तत्व जो आपके शरीर के ईंधन के प्राथमिक स्रोत के रूप में कार्य करता है। कम कार्बोहाइड्रेट वजन घटाने की योजना के साथ आपको सफलता मिल सकती है; "आंतरिक चिकित्सा अभिलेखागार" के फरवरी 2006 के संस्करण के शोध से पता चलता है कि वे उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार की तुलना में तेज वजन घटाने का उत्पादन कर सकते हैं।

सोडियम

यदि आप उच्च रक्तचाप के खतरे में हैं, चीनी कमजोर खाली पसलियों को खाने से 8-ऑउंस के रूप में एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है। सेवारत 1, 251 मिलीग्राम सोडियम है, जिसमें 83 प्रतिशत अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के दैनिक ने सभी व्यक्तियों के लिए 1, 500 मिलीग्राम का सेवन करने का सुझाव दिया है, चाहे स्वास्थ्य स्थिति की परवाह किए बिना।

पोटेशियम

चीनी कमजोर खाली पसलियों का एक लाभ समृद्ध पोटेशियम सामग्री है प्रत्येक 8 ऑउंस सेवारत 794 मिलीग्राम, या दैनिक में से 2, 000 मिलीग्राम के 40% सेवन का सेवन होता है पोटेशियम यह सुनिश्चित करता है कि आपकी मांसपेशियां, तंत्रिका तंत्र और दिल का फ़ंक्शन ठीक से है।

विटामिन और खनिज

चीनी कमजोर खाली पसलियों विटामिन और खनिजों में विशेष रूप से समृद्ध नहीं हैं, लेकिन एक 8-ऑउंसरोजाना लोहे के दैनिक सुझाव का सेवन 20 प्रतिशत प्रदान करता है सेवन में विटामिन सी के दैनिक दैनिक उपयोग से 4% और विटामिन ए का दैनिक सुझाव का सेवन 3% होता है।