चॉकलेट-कवर रेसीन में पोषण

किशमिश कुछ विटामिन और खनिजों का अच्छा स्रोत है, जो कि जब चॉकलेट में किशमिश लेपित हो जाते हैं तो नहीं खोए जाते हैं चॉकलेट, मिठाई और स्वादिष्ट, कैलोरी, वसा और अन्य पौष्टिक किशमिश के लिए शक्कर का बोझ कहते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको चॉकलेट से ढक गई किशमिश कभी नहीं खाना चाहिए, लेकिन नियमित रूप से मिठाई के इलाज के साथ अपने स्वाद का आनंद लेना बहुत अच्छा विचार नहीं है।

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मूल बातें

चॉकलेट से ढक गई किशमिश के एक 1/4-कप सेवारत में 176 कैलोरी और 7 ग्राम वसा, 6. 6 ग्राम जिसमें से संतृप्त हैं अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, आपको अपने संतृप्त वसा का सेवन दिन के लिए आपके कुल कैलोरी से 7% या इससे कम होना चाहिए। यदि आपने 2, 000 कैलोरी आहार का पालन किया है, तो उस सीमा के लगभग एक-तिहाई में चॉकलेट से ढक गई किशमिश घंटों की सेवा। बहुत अधिक संतृप्त वसा आपके खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ा देता है

ताकतवर खनिज

चॉकलेट से ढके हुए किशमिश के 1/4 कप का वजन 0. 77 मिलीग्राम का लोहा है इसका मतलब है कि 8 मिलीग्राम के 10 प्रतिशत लोगों को अपने दैनिक आहार के रूप में जरूरत होती है और 18 मिलीग्राम महिलाओं में से 4 प्रतिशत हर रोज होनी चाहिए। लौह आपके शरीर को ऊर्जा बनाने में मदद करता है एक ही सेवा में जस्ता भी शामिल है, जो आपके शरीर को चोट से, और पोटेशियम से ठीक करने में मदद करता है, जो आपके हृदय और मांसपेशियों को सामान्य रूप से काम करता है।

गरमागरम विटामिन

आपको चॉकलेट-कवर किशमिश में बहुत कम मात्रा में विटामिन मिलते हैं। 1/4 कप चॉकलेट से ढक गई किशमिश हर दिन आपको 15 मिलीग्राम विटामिन ई की लगभग 1 प्रतिशत की आपूर्ति करता है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार विटामिन ई आपके शरीर को विटामिन के उपयोग और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में सहायता करता है। चॉकलेट-कवर किशमिश भी विटामिन ए और के छोटे मात्रा में आपूर्ति करते हैं।

क्या आपको चॉकलेट-कवर वाले किशमिश खाएं?

संतृप्त वसा की बड़ी मात्रा के अलावा, चॉकलेट से ढके हुए किशमिश में चीनी की एक अस्वास्थ्यकर मात्रा होती है, इसमें से अधिकांश ने चॉकलेट में चीनी जोड़ा 1/4-कप की सेवा में लगभग 28 ग्राम चीनी है यह चीनी के 7 चम्मच के बराबर है, जो कि अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार महिलाओं के लिए दैनिक 6-चम्मच सीमा की सिफारिश की तुलना में अधिक है। और यह 9 चम्मच पुरुषों के करीब है, प्रत्येक दिन खुद को सीमित करना चाहिए। एक सामयिक चॉकलेट-युक्त किशमिश का इलाज अन्यथा एक स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकता है, लेकिन वे आपकी स्वस्थ भोजन योजना में एक नियमित स्थान के योग्य नहीं हैं।