फ्राइड पोर्क अंडा रोल में पोषण

चीनी खाना खाने के लिए एक लोकप्रिय विकल्प है, लेकिन अगर आप सावधान नहीं हैं, तो आप समाप्त हो सकते हैं अप इस जातीय पसंदीदा का आनंद लेते हुए कैलोरी और सोडियम की अत्यधिक मात्रा में खपत करते हैं। एक तली हुई पोर्क अंडा रोल, एक आम क्षुधावर्धक, अपने भोजन में 190 कैलोरी और 600 मिलीग्राम सोडियम जोड़ सकता है। अंडा रोल की पोषण सामग्री अंडा रोल, तैयारी विधि के आकार पर और जहां आप इसे खरीदते हैं, उस पर बहुत कुछ निर्भर करता है।

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घर में अंडे की रोल्स

घर में एक पहले से बने पोर्क अंडे का रोल गर्म होता है जिसमें 18 9 कैलोरी होते हैं, 8. प्रोटीन की 5 ग्राम, 6 ग्राम वसा, 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1. 8 ग्राम आहार फाइबर और 346 मिलीग्राम सोडियम। अंडा रोल विशेष रूप से पोषक तत्वों में समृद्ध नहीं होते हैं, लेकिन एक रोल विटामिन ए के दैनिक मूल्य का 100 प्रतिशत से ज्यादा और विटामिन के 24 प्रतिशत DV के लिए 2,000-कैलोरी आहार पर आधारित प्रदान करता है।

रेस्तरां अंडा रोल

सार्वजनिक रुचि में सेंटर फॉर साइंस के अनुसार, एक औसत रेस्तरां में पका हुआ अंडा रोल में लगभग 200 कैलोरी, 2 ग्राम संतृप्त वसा और 400 मिलीग्राम सोडियम शामिल हैं। एक रेस्तरां श्रृंखला की अंडा रोल में 605 मिलीग्राम सोडियम होता है, जो अमेरिकियों, 2010 के लिए आहार दिशानिर्देशों द्वारा अनुशंसित दैनिक राशि का 40 प्रतिशत होता है।