एआरपस का पोषण मूल्य

मध्य और दक्षिण अमेरिकी व्यंजनों में लोकप्रिय रोटी का एक प्रकार अरेपस मुख्य रूप से एक साथ मक्का या आटे का बना है जो पानी के साथ मिलकर बना हुआ है और नमक । कुछ व्यंजनों मक्खन, अंडे या दूध के अलावा के लिए फोन यह रोटी कुछ पौष्टिक मूल्य प्रदान करती है, यद्यपि पोषक तत्व भिन्न होते हैं, इस पर निर्भर करते हुए कि आप इसे सादा या भरवां खाते हैं।

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कैलोरी और वसा

1 एपेपा की एक सेवा आपके आहार में 150 कैलोरी पेश करती है एक पारंपरिक तैयारी - एपापा पनीर के साथ भरवां है - इसमें बड़ी मात्रा में कैलोरी होती है: 270। दोनों भरवां और सादे आकार में 2 ग्राम संतृप्त वसा होता है, एक अस्वास्थ्यकर वसा जो हृदय रोग में योगदान कर सकते हैं। एपेटा में संतृप्त वसा भी आपके शरीर की चंगा करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। "ब्रिटिश जर्नल ऑफ़ न्यूट्रिशन" के अगस्त 2011 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन में यह बताया गया है कि चूहों ने संतृप्त वसा में उच्च आहार खिलाया था, जिससे घाव भरने में देरी हुई थी; यह शोध निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि यह खोज मनुष्यों के लिए प्रासंगिक है या नहीं।

कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन

अपने आहार में एपैस सहित आपको 1 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 5 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है यदि आप अपने एस्पैस सामान चुनते हैं, तो आपके कार्बल्स और प्रोटीन की खपत अधिक हो सकती है। उदाहरण के लिए पनीर भरवां एपेपा, इसमें 64 ग्राम कार्बोन्स और 15 ग्राम प्रोटीन शामिल हैं। कार्ब्स और प्रोटीन आपके निपटान में मौजूद ऊर्जा की मात्रा को प्रभावित करते हैं।

विटामिन

एक सादे एपेपा विटामिन सी का एक स्रोत है, जिसमें दैनिक 5% सेवन की सिफारिश की जाती है। आपको हर दिन विटामिन ए का 3 प्रतिशत मिलता है। इस रोटी में विटामिन सी विटामिन की कोलेजन बढ़ाने वाली शक्ति के कारण त्वचा लोच और संयुक्त कार्य को प्रभावित करती है। विटामिन ए को आपकी दृष्टि का लाभ मिलता है

खनिज

अस्थर वाले दांतों में लोहा होता है: लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए हर रोल में प्रत्येक दिन लोहे की 1 प्रतिशत मात्रा की आवश्यकता होती है। भरवां होने पर यह खनिज सामग्री बढ़ जाती है उदाहरण के लिए, पनीर भरवां एपेपा आपके आहार में अतिरिक्त 9 प्रतिशत लोहे का परिचय देता है। पनीर भरवां एपेपा के साथ, आप अपने हड्डियों को मजबूत, घने और स्वस्थ रखने के लिए कैल्शियम का 25 प्रतिशत हिस्सा लेते हैं।