नट और मुँहासे
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- मुँहासे निर्धारित
- पाचन
- एलर्जी
- फैटी एसिड
- विटामिन और खनिज
- खाने के लिए क्या नहीं है < हालांकि निश्चित रूप से मुँहासे का कारण साबित नहीं हुआ, कुछ खाद्य पदार्थ झंडे को बढ़ाते हैं और सामान्य रूप से त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकते हैं। संदिग्ध खाद्य पदार्थों में दूध, परिष्कृत चीनी और कार्बोहाइड्रेट (रोटी, आलू और चावल जैसे सफेद खाद्य पदार्थ), तला हुआ भोजन, शराब, चॉकलेट और सोडा शामिल हैं
एक आम धारणा यह है कि मुँहासे वाले व्यक्ति को पागल खाने से बचना चाहिए। लेकिन शोध से पता चलता है कि यह जरूरी नहीं कि मामला है। अमेरिकी अकादमी के त्वचाविज्ञान और अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल दोनों के अध्ययन ने निर्धारित किया है कि मुँहासे के लिए आहार जिम्मेदार नहीं है। सामान्य सहमति, हालांकि, यह है कि एक कम ग्लिसेमिक आहार, जिसमें ताजे फल, सब्जियां और दुबला प्रोटीन होते हैं, मुँहासे से बचने के लिए सबसे अच्छा काम करता है यह नट्स शामिल हैं या नहीं, विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है।
दिन का वीडियो
मुँहासे निर्धारित
मुँहासे तब होती है जब वसामय ग्रंथियां तेल (सीबम) का उत्पादन करती हैं, जो फिर मृत त्वचा कोशिकाओं और ब्लॉकों के साथ मिलती है। बैक्टीरिया इन रुकावटों में विकसित हो सकता है, और सूजन त्वचा विस्फोट पैदा करती है, जिन्हें पीमल्स कहा जाता है।
पाचन
पागल खाने का एक संभावित दोष यह है कि उनकी उच्च प्रोटीन और वसा सामग्री उन्हें पचाने में मुश्किल कर सकती हैं। यदि ये वसा और प्रोटीन ठीक से पचाने में नहीं होते हैं, तो प्रतिरक्षा प्रणाली एंटीबॉडी बना सकती है जो वसामय ग्रंथियों को उत्तेजित करती है और द्रोही पैदा करती है। यदि आप पागल खाने के बाद आपकी त्वचा खराब हो जाती है, तो कच्ची पागल के बजाय भुना हुआ भुनाएं क्योंकि रोस्टिंग प्रोटीन बहुत से प्रोटीनों एक अन्य विकल्प पाचन सोखने में मदद करने के लिए खाने से पहले पागल सोख करना है।
एलर्जी
मुँहासे भी एलर्जी से विकसित हो सकती है अगर आपको लगता है कि आपके ब्रेकआउट्स का उपयोग उपभोग करने वाली चीज़ों से होता है, तो भोजन की डायरी रखें। निगरानी करें कि आप क्या खाते हैं और आपके मुँहासे का स्तर। अपने चिकित्सक के साथ आपके निष्कर्षों को साझा करें और एक साथ आप किसी भी आहार या अन्य परिवर्तनों को निर्धारित करने के लिए निर्धारित कर सकते हैं।
फैटी एसिड
अध्ययन बताते हैं कि पागल ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च है, जो एक विरोधी भड़काऊ के रूप में सहायक होते हैं। अखरोट, विशेष रूप से, ओमेगा -3 में उच्च है हालांकि, ओमेगा -6 फैटी एसिड में पागल भी ऊंचे हैं, जिन्हें "खराब" वसा माना जाता है एक स्वस्थ आहार में ओमेगा -6 फैटी एसिड का ओमेगा -3 फैटी एसिड के लिए तीन से एक अनुपात होता है। मछली के तेल की खुराक, ओमेगा -3 के एक और बेहतरीन स्रोत, एक उच्च ओमेगा -6 सेवन को ऑफसेट करने में मदद करते हैं।
विटामिन और खनिज
विटामिन ए, ई, बी 3 और बी 6 को अत्यधिक मुँहासे को रोकने की सलाह दी जाती है, क्योंकि खनिज जस्ता, सेलेनियम और क्रोमियम हैं। ब्राजील पागल सेलेनियम और जिंक में समृद्ध हैं बादाम में विटामिन ई होता है।
