पीबी एंड ओ - जेस' मूंगफली का मक्खन स्टील कट ओटमैल पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- दिशाएं <1 1 कप 1 कप उबाल लें और फिर 1/4 कप स्टील कट जई और नमक का एक चुटकी जोड़ें। 2 एक बार पानी उबालने के बाद, गर्मी कम करें और 20-30 मिनट के लिए उबाल लें, कभी-कभार उबाल लें। कवर, लेकिन झुका हुआ ढक्कन छोड़ दें 3 पारंपरिक अमीर आंतों का स्वाद सुनिश्चित करने के लिए, ओवरकुकिंग से बचें। 4 दलिया के साथ मूंगफली का मक्खन मिलाएं। 5 शहद के साथ बूंदा बांदी
- 227 कैलरीज प्रति सेवा
- 4 जी फैट
- रिसाइश
- उपाहार
- उपाहारों
- उपाहारों
- उपाहारों
- PREP
- 08 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 08 मीटर
इसे अधिक भरने के लिए अपने दलिया में कुछ प्रोटीन जोड़ें। मैंने बेट्टी लू के बस ग्रेट स्ट्रेट कार्बनिक पावर मूंगफली का मक्खन इस्तेमाल किया है, लेकिन आप पीबी 2 या यहां तक कि नियमित मूंगफली का मक्खन भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
सामग्री
सेवा 1
- 1/4 कप स्टील काट ओट्स, कार्बनिक
- 2 बड़े चम्मच ऑर्गेनिक पावर मूंगफली का मक्खन
- 1 टिस्प कार्बनिक कच्ची हनी
दिशाएं <1 1 कप 1 कप उबाल लें और फिर 1/4 कप स्टील कट जई और नमक का एक चुटकी जोड़ें। 2 एक बार पानी उबालने के बाद, गर्मी कम करें और 20-30 मिनट के लिए उबाल लें, कभी-कभार उबाल लें। कवर, लेकिन झुका हुआ ढक्कन छोड़ दें 3 पारंपरिक अमीर आंतों का स्वाद सुनिश्चित करने के लिए, ओवरकुकिंग से बचें। 4 दलिया के साथ मूंगफली का मक्खन मिलाएं। 5 शहद के साथ बूंदा बांदी
पोषण सूचना227 कैलरीज प्रति सेवा
आकार की सेवा: 1 कटोरा4 जी फैट
- 37 जी कार्ब्स
- 11 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 4 जी | |
| 5% | संतृप्त वसा 0g |
| कोलेस्ट्रॉल 0mg | |
| 0% | सोडियम 90mg |
| 3% | कार्बोहाइड्रेट 37 ग्राम |
| 18% | आहार फाइबर 5g |
| शुगर 8g | |
| प्रोटीन 11g | |
| 7% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
