व्यक्तिगत स्वच्छता गतिविधियां

यहां तक ​​कि अगर आपका कार्यक्रम सूर्योदय से सूर्यास्त तक आरक्षित है, तो निजी स्वच्छता के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है। दैनिक सफाई और संवारने से आपको केवल ताज़ा महसूस नहीं किया जाएगा, बल्कि यह आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार भी करेगा। जब साफ और पोषण किया जाता है, तो शरीर अपने इष्टतम प्रदर्शन स्तर तक पहुंचने में सक्षम है - अपने सबसे अच्छे रूप को देखने और महसूस करने के लिए स्वच्छता की नियमितता विकसित करें।

दिन का वीडियो

बालों की देखभाल

साफ बाल बांध से रोकता है जो दोनों खोपड़ी और चेहरे की त्वचा को परेशान कर सकता है रक्त के प्रवाह और बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करके नम बाल की जड़ों में एक शैम्पू की मालिश करें। सूखे बालों के लिए एक मॉइस्चराइजिंग तेल आधारित शैम्पू, और एक सिलिकॉन से मुक्त शैंपू का उपयोग करें, ठीक बालों का वजन कम करने के लिए। एक सप्ताह में एक बार, उत्पाद निर्माण को पूरी तरह से हटाने के लिए एक गहरे-सफाई शैम्पू के लिए विकल्प चुनें और अपने बालों को एक नई शुरुआत दें। अपने बालों को छीनने से बचने के लिए हर रोज अपने तालों को धो लें और अपने खोपड़ी के प्राकृतिक तेलों को किस्में को पोषण देने का मौका दें।

बॉडी केयर

बैक्टीरिया को धोने के लिए अपने शरीर को शुद्ध करें और बे पर गंध रखें। एक जीवाणुरोधी शरीर धोने या साबुन के लिए पहुंचें और मृत त्वचा को दूर करने के लिए एक शॉवर का उपयोग करें। नियमित रूप से दाढ़ी या अपने मोम को मोम अगर आप गंध underarm करने के लिए प्रवण हैं, बाल जाल गंध और गंदगी के रूप में दुग्धशोधक दोनों सुबह और रात को पसीना ग्रंथियों को ब्लॉक करने और बैक्टीरिया के विकास को रोकने के लिए आवश्यक है। यदि आप दुर्गन्ध के प्रति संवेदनशील होते हैं, तो शराब के रगड़ में एक कपास पैड भिगोएँ और अपने बगल में दिन में दो बार इसे पोंछ लें। पसीने को कम करने के लिए ढीले कपड़े पहनें

चेहरे की देखभाल

आपकी ज़रूरतों के अनुरूप एक स्किनकेयर रूटीन विकसित करना एक स्पष्ट और आरामदायक रंग सुनिश्चित करेगी शुष्क त्वचा के लिए एक तेल आधारित क्लीनर चुनें, संयोजन त्वचा के लिए एक संतुलन cleanser और मुँहासे प्रवण और तेल त्वचा के लिए एक salicylic एसिड cleanser। सेल टर्नओवर को उत्तेजित करने के लिए आपकी त्वचा में उत्पाद को मालिश करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करके सुबह और रात को साफ करें एक छिद्र को साफ करने के लिए एक सप्ताह में एक बार एक मिट्टी के मुखौटा के लिए अपना साफ करने वाला व्यापार करें, आपकी त्वचा के प्रकार पर ध्यान दिए बिना। अपनी त्वचा की सुबह और रात में एक टोनर को साफ करने के लिए एक कपास पैड का उपयोग करें एक बैलेंसिंग टोनर आपकी त्वचा को अतिरिक्त तेलों के उत्पादन से रोकता है और पियर्स को साफ रखने में मदद करता है। अपनी त्वचा के प्रकार के लिए बनाई गई मॉइवरूरिज़र के साथ पालन करें, जिससे आप अपने आप को पर्यावरण आक्रमणकारियों से बचा सकें; सूरज क्षति से बचने के लिए न्यूनतम 30 एसपीएफ़ चुनें।

मुंह देखभाल

एक स्वच्छ मुंह शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने और एक अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है। सुबह और रात अपने दांतों को ब्रश करें और धीरे-धीरे आपके मसूड़ों को प्रक्रिया में दबाएं। यदि आपका दांत पट्टिका से ग्रस्त हो तो इलेक्ट्रिक टूथब्रश का प्रयोग करें। एक दिन में फॉस्स, रात में आदर्श रूप से, भोजन निर्माण को दूर करने के लिए यदि आप खराब सांस से ग्रस्त हो तो स्वाभाविक जीवाणुओं को मारने में मदद करने के लिए मुंह धोने तक पहुंचेंदंत चिकित्सक को वर्ष में दो बार जाना; एक वर्ष में तीन बार चुनते हैं यदि आपके पास पहले से ही व्यापक दंत चिकित्सा का काम पूरा हो चुका है