संतरे के पेशेवरों और विपक्ष

अधिकांश लोग जानते हैं कि फल आपके लिए अच्छा है। लेकिन कुछ लोग यह नहीं जानते कि कुछ प्रकार की बीमारी को रोकने में नारंगी विशेष रूप से प्रभावी साबित हुई हैं। संतरे विटामिन और खनिजों में उच्च होती हैं जो आपके शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को बढ़ावा देती हैं और हृदय रोग और एनीमिया से लड़ने में मदद करते हैं। हालांकि, उनके पास एक उच्च एसिड सामग्री भी है जो कुछ पूर्ववर्ती स्थितियों को परेशान कर सकती है। इससे पहले कि आप तय करें कि नारंगी अपने आहार के पूरक के लिए सबसे अच्छा फल हैं, अपने चिकित्सक से किसी भी संभावित जटिलताओं या दुष्प्रभावों के बारे में बात करें।

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पोषण लाभ

एक औसत नारंगी में लगभग 70 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो कि सिफारिश की दैनिक मूल्य का 75 प्रतिशत से अधिक होता है। यह विटामिन एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है जो मुक्त कणों के कारण होने वाले नुकसान को रोकता है, जो प्राकृतिक प्रक्रियाओं द्वारा बनाई गई ऑक्सीकरण के अणुओं जैसे पाचन जैसे। विटामिन सी शरीर की चिकित्सा प्रक्रिया में सहायता करता है और त्वचा, रंध्र, स्नायुबंधन और हड्डियों का निर्माण और मरम्मत करने में मदद करता है। संतरे आहार आहार, विटामिन बी 1 और फोलेट का एक अच्छा स्रोत भी हैं

हार्ट डिसीज का खतरा कम हो गया है

जबकि वैज्ञानिक अभी भी सटीक तंत्र की अनिश्चित हैं, जो कि हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए संतरे और अन्य खट्टे फल प्रभावी बनाता है, ऐसा लगता है कि फोलेट एक प्रमुख भूमिका निभाता है । फोलेट होमोकिस्टीन की उपस्थिति कम करता है, जो संवहनी दीवारों के लिए विषाक्त है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सलाह है कि हृदय रोगियों को "दृढ़ता से सलाह दी जानी चाहिए … उनके आहार में पर्याप्त फोलिक एसिड और विटामिन बी -6 और बी -12 प्राप्त करें।" लिनुस पॉलिंग इंस्टीट्यूट ने ऐसे अध्ययन का हवाला दिया जिसमें विटामिन सी का अधिक सेवन कोरोनरी हृदय रोग की कम दर से संबंधित है। इसलिए, संभव है कि विटामिन सी और फोलेटेड एक साथ हृदय-संबंधी बीमारियों जैसे दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी संभावनाएं कम करने में मदद मिल सकती है।

एनीमिया के कम जोखिम [999] कुछ प्रकार के एनीमिया आनुवंशिक हैं, लेकिन दूसरों को उचित पोषण की कमी के कारण होता है। संतरे फोलेट प्रदान करके इन रूपों से रोकने में मदद कर सकते हैं, जिससे आपके शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने की आवश्यकता होती है। संतरे में विटामिन सी पौधों में पाए जाने वाले अकार्बनिक लौह के अवशोषण को बढ़ा सकता है, जो अधिक आसानी से अवशोषित मांस आधारित लोहा को पूरक कर सकता है। उचित लोहा स्तर आपके शरीर को हीमोग्लोबिन का निर्माण करने की अनुमति देता है, जो अणु है जो आपके शरीर के शेष भाग में ऑक्सीजन देता है।

संभव जटिलताएं

संतरे अम्लीय फल हैं, जो कुछ मौजूदा विकारों को परेशान कर सकती हैं, जिनमें ईर्ष्या, या एसिड भाटा शामिल है, जिसमें आपके पेट में एसिड आपके घुटकी में चलता है, सीने में दर्द होता है। संतरे से उन लोगों में पेट का दर्द भी हो सकता है जिनमें पेप्टिक अल्सर होते हैं दुर्लभ मामलों में, संतरे में निहित रासायनिक सैलिसिलेट से एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है जो अस्थमा, एक्जिमा, साइनुसाइटिस, पित्ती या अपसेट पेट को पैदा कर सकती है।इसके अलावा, कुछ नारंगी और नारंगी उत्पादों में कीटनाशकों के निशान शामिल हो सकते हैं, जो मानव शरीर के लिए विषाक्त हैं। बच्चे विशेष रूप से कमजोर होते हैं क्योंकि वे वयस्कों की तुलना में अपने शरीर के वजन के अनुपात में संतरे का रस और अधिक संतरे का रस लेते हैं। यू। एस। विभाग द्वारा किए गए एक अध्ययन के मुताबिक लगभग 1 प्रतिशत संतरे इस अवशेष में शामिल हैं, जिसके कारण विलंबित विकास, फेफड़े और तंत्रिका तंत्र की क्षति या बड़ी मात्रा में कैंसर हो सकता है।