क्विनोआ स्टैफ़ेड पेप्पर रेसेपी

1. PREP < 10 मीटर
2. कुक

• 45 मी
• कुल
• 55 मीटर
• यह नुस्खा शाकाहारी और लस मुक्त है यह लंच या डिनर के लिए परोसा जा सकता है!

सामग्री

सेवा 1

1 मध्यम लाल बेल का काली मिर्च, कच्चे

• 1/2 कप क्विनो ~ पकाया जाता है
• 1/2 टमाटर
• 1/4 बड़ा ज़िचनी
• 1 चम्मच 100 पर्मनेस पनीर
• 10 बड़ा चम्मच पाइन नट्स
• 1 चम्मच नींबू का रस
• 1 छोटा चम्मच जैतून का तेल
• 1/2 लौंग लहसुन क्लोव
• 1 पानी का छींटा नमक और काली मिर्च, स्वाद के लिए

दिशाएं

1 375 एफ के लिए पहले से गरम ओवन 2 घंटी का काली मिर्च के ऊपर काटा और बीज और पसली हटा दें, शेष मिर्च बरकरार छोड़ दें। यदि आवश्यक हो तो थोड़ा नीचे ट्रिम करें, तो यह सीधे खड़े हो जाएगा 3 एक मध्यम कटोरा में quinoa, टमाटर, एक प्रकार का वृक्ष, पाइन नट्स के 2 चम्मच, नींबू का रस, तेल, और लहसुन का मिश्रण। नमक के साथ और स्वाद के लिए काली मिर्च के मौसम। 4 एक बेकिंग डिश में घंटी का काली मिर्च रखें और पकवान के किनारे आधे रास्ते तक आने के लिए पर्याप्त पानी जोड़ें। 5 पन्नी के साथ कवर और 30 मिनट के लिए सेंकना। पनीर और सेंकना के साथ काली मिर्च ऊपर, 15 से अधिक मिनट के लिए या पनीर पिघल तक खुला है। 6 नमक और हौसले से काली मिर्च मिर्च, स्वाद के लिए। 7 सेवा और आनंद लें!

पोषण सूचना

970 कैलोरीज़ प्रति सेवा

सेविंग का आकार: 1 सेवारत

76 ग्राम फैट

44 जी कार्ब्स

27 जी प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 76 जी
113%	संतृप्त फैट 5g
कोलेस्ट्रॉल 5 एमजी
1%	सोडियम 100 एमजी
4%	कार्बोहाइड्रेट 44 जी < 22%
आहार फाइबर 10g	शर्करा 6 जी
प्रोटीन 27 जी < 17%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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