बहुत ज्यादा क्रिएटिन सेवन का खतरा

क्रिएटिन, एक अनावश्यक अणु जो शरीर में स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होता है, विशेष रूप से खेल के पूरक के रूप में इसके उपयोग के लिए व्यापक रूप से जाना जाता है बॉडीबिल्डर्स और प्रतिस्पर्धी एथलीट जबकि क्रिएटिन की खुराक मांसपेशियों को बढ़ाने और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने में सक्षम हो सकती है, वहीं प्रदर्शन-बढ़ते पूरक के साथ जुड़े संभावित जोखिम भी होते हैं क्रिएटिन की उच्च खुराक कई साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकती है और गुर्दों के लिए जोखिम पैदा कर सकती है।

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क्रिएटिन सुरक्षा

एनसीएए और न ही अंतरराष्ट्रीय ओलंपिक समिति ने भी प्रतिबंधित पदार्थ के रूप में क्रिएटिन को वर्गीकृत किया है। अगर क्रिएटिन स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा करने के लिए जाना जाता उच्च जोखिम वाले पदार्थ थे, तो इन संगठनों द्वारा इसकी अनुमति नहीं दी जाएगी। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के मुताबिक, क्रिएटिन की खुराक आमतौर पर सुरक्षित होती है, लेकिन अत्यधिक खुराक में खपत होने पर वे एक जोखिम पैदा कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, शरीर को अपने क्रिएटिन को घरोस्टेसिस हासिल करने का एक तरीका के रूप में रोकना बंद हो सकता है जब अधिक मात्रा में पूरक क्रिएटिन को नियमित रूप से लिया जाता है

उच्च खुराक के गंभीर साइड इफेक्ट्स रिपोर्ट किया गया

मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय की रिपोर्ट है कि गंभीर संभावित दुष्प्रभाव, विशेष रूप से गुर्दा की क्षति, क्रिएटिन की उच्च खुराक से जुड़ा हो सकता है यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन वेबसाइट पर प्रकाशित एक रिपोर्ट यह पुष्टि करती है। यह बताता है कि क्रिएटिन के खिलाफ अधिकतर आरोप, इसके स्वास्थ्य प्रभाव, चिंता या गुर्दा की कार्यप्रणाली के संबंध में। एफडीए रिपोर्ट में एक ऐसा मामला शामिल होता है जिसमें क्रिएटिन पूरकता एक एथलीट से जुड़ा था जिसे गुर्दे की बीमारी से मृत्यु हो गई थी। रिपोर्ट में एक अन्य रोगी को गुर्दे की बीमारी का भी वर्णन किया गया है, जो क्रिएटिन ले रहा था लेकिन अब क्रिएटिन नहीं ले जाने के बाद स्वास्थ्य समस्याओं में कमी आई है। रिपोर्ट में कहा गया है, हालांकि, गुर्दे की फ़ंक्शन पर क्रिएटिन के प्रभावों पर व्यापक शोध में कोई प्रतिकूल प्रतिक्रिया नहीं दिखाई गई है

उच्च खुराक के सामान्य साइड इफेक्ट्स

क्रिएटिन उपयोग के साथ हो सकता है और अधिक आम साइड इफेक्ट भी उच्च खुराक से संबंधित हैं डॉ। रे साहिलियन के अनुसार, मतली, ढीले मल, ऐंठन, पेट खराब, वजन, दस्त और कमजोरी आम तौर पर तब होती है जब प्रति दिन 5 ग्राम क्रिएटिन का उपयोग किया जाता है मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय बताता है कि क्रिएटिन के दुष्प्रभाव में चक्कर आना, उच्च रक्तचाप, यकृत रोग और गुर्दा की क्षति शामिल हो सकती है। अधिकांश शोध में पाया गया है कि क्रिएटिन एक समय में जब तक छह महीने तक प्रयोग नहीं करते हैं, तब कोई बड़ा दुष्प्रभाव नहीं होता है।

अनुशंसित मात्रा

क्रिएटिन उपयोग से जुड़े संभावित गंभीर और अधिक सामान्य साइड इफेक्ट से बचने के लिए, सुझाए गए दैनिक खुराक के भीतर रहना सुनिश्चित करें। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर की यूनिवर्सिटी ने एक दिन में अधिकतम 5 ग्राम क्रिएटिन का इस्तेमाल किया जाना चाहिए, हालांकि "लॉजिंग चरण" में लिखा गया है, जिसमें प्रतिदिन 5 ग्राम (20 ग्राम कुल) के चार खुराक का उपयोग दो से पांच दिनों तक किया जा सकता है ।यदि आप इस विधि का चयन करते हैं, तो प्रति दिन 2 ग्राम की "रखरखाव" खुराक का पालन करना चाहिए। बच्चों या किशोरावस्था या किडनी समस्याओं वाले क्रिएटिन की खुराक का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए क्रिएटिन शुरू करने से पहले, अपने चिकित्सक को यह निर्धारित करने के लिए सुनिश्चित करें कि क्या आप क्रिएटिन का उपयोग करने के लिए पर्याप्त स्वस्थ हैं या नहीं।