भुने हुए चिकन लेट्यूस लपेटो पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग साइज़: 2 रिकॉर्ड्स
- उपायों
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 05 मी
यह नुस्खा लस मुक्त है आप पूर्वनिर्मित का उपयोग कर सकते हैं, स्टोर खरीदा है चिकन स्तन, या सेंकना / अपने खुद के भुना - बस कोई त्वचा कृपया!
सामग्री
सेवा 1
- 4 ऑउंस भुना हुआ चिकन स्तन
- 1 कप काकडी
- 1/2 कप लाल मिर्च
- 1/2 कप बेल मिर्च, पीला
- 1 ऑउंस मोज़ेरेला पनीर, कटा हुआ
- 1/2 चम्मच डीजन सरसों
- 2, रोमैन लेट्यूस पत्तियां
दिशाएं
1 जल्दी से सेंकना / भुना हुआ चिकन स्तन: गर्मी ओवन 375 और पका रही चादर के साथ खाना पकाने के स्प्रे के साथ, तब चिकन स्तन का नमक और काली मिर्च के साथ। 2 सेंकना 30 मिनट तक जब तक चिकन के माध्यम से पकाया जाता है और जूस साफ़ हो जाता है। 3 पील और काट काटना 4 पतले स्ट्रिप्स में लाल और पीले मिर्च को काट लें। चिकन स्तन को स्ट्रिप्स में काटें, जो लेटिष के पत्तों में अच्छी तरह फिट होंगे। 6 इकट्ठे करने के लिए, लेटिष के पत्तों पर सरसों को फैलाएं। समान रूप से लेटिष के पत्तों के बीच चिकन वितरित। समान रूप से कटा हुआ सब्जियां वितरित करें और चिकन पर और पनीर के साथ शीर्ष पर वितरित करें। 7 "लपेटो" बनाने के लिए लेटिट को रोल करें। "पोषण सूचना
298 कैलरीज प्रति सेवासेविंग साइज़: 2 रिकॉर्ड्स
- 7 जी फैट
- 1 9 जी कार्ब्स
- 40 ग्रा प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 7 जी | 9% |
| संतृप्त वसा 5g | |
| कोलेस्ट्रॉल 8mg | 2% |
| सोडियम 264 एमजी | 10% |
| कार्बोहाइड्रेट्स 1 9 जी < 9% | आहार फाइबर 6g |
| शर्करा 6 जी | |
| प्रोटीन 40 ग्राम < 26% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
