रबर बनाम। आयरन डंबल्स

घर में और व्यायामशाला में डंबबेल्स कसरत उपकरणों का एक महत्वपूर्ण टुकड़ा है। शैलियों और प्रकारों में कई रूपों का मतलब है कि हर किसी के लिए एक अलग प्रकार का है ज्यादातर मामलों में, एक डंबल के पास दोनों छोर पर एक गेंद या प्लेट के साथ 6 इंच शाफ्ट होता है प्लेटों या गेंदों का आकार प्रत्येक डंबल के वजन की मात्रा निर्धारित करता है - कहीं भी 1 एलबी से 100 एलबीएस। से प्रत्येक।

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लौह डंबल्स

कास्ट आयरन डंबल्स सबसे पारंपरिक प्रकार के डंबल हैं - एक नया संस्करण क्रोम डंबेल है आयरन डंबल्स कई अलग-अलग शैलियों में उपलब्ध हैं: चयन, समायोज्य, और एक टुकड़ा। अधिक परंपरागत शैली में अलग-अलग वजन प्लेट विकल्पों के साथ एक बार होता है जो डंबेल बनाने के लिए बार में जोड़े जाते हैं।

रबड़ डंबल्स

रबड़ के डंबल्स रबड़ में लेपित धातु के डंबल्स हैं। वे पूरी तरह रबड़ में लगाए जा सकते हैं या केवल रबर-लेपित गेंदों या प्लेटें हैं। रबड़ सिंथेटिक हो सकता है या पेड़ के रस से बनाया जा सकता है किसी भी तरह से, यह लचीला और निविड़ अंधकार है, और उपयोग में होने पर गिराए जाने और आपके हाथों की रक्षा के लिए डिजाइन किया गया है।

पकड़ती

दोनों प्रकार के लोहे के डंबल्स और रबड़ के डंडे कई तरह की पकड़ में आते हैं। सीधे हैंडल सबसे आम है, लेकिन contoped पकड़ती है, अलग लेपित पकड़ती है और textured पकड़ सभी सभी वरीयता के अनुरूप उपलब्ध हैं कोटेड पकड़ वाली पसीने के कारण फिसलने से बचने में मदद मिल सकती है; वे थकान से बचने में आपकी मदद भी कर सकते हैं। कंटिया वाली पट्टियों के आकार में शंक्वाकार होते हैं, जो अधिक एर्गोनोमिक होते हैं और हाथ थकावट पर कटौती करते हैं।

लागत

कीमतें डंबल के बीच अलग-अलग होती हैं, और ज्यादातर मामलों में, आप जो भी भुगतान करते हैं वह आपको मिलता है। लोहे के डंबल्स का एक पूरा सेट हजारों डॉलर खर्च कर सकता है, जबकि कम-वजन वाले रबड़ के एक-दो जोड़े 10 एलबीएस के नीचे खड़े हो सकते हैं। $ 20 से 30 डॉलर खर्च कर सकते हैं फिटनेस या स्पोर्ट्स स्टोर्स में, या बड़े पैमाने पर फुटकर बिक्री पर ऑनलाइन उपलब्ध है, आस-पास खरीदारी करने और आपके लिए काम करने वाला सौदा ढूंढना आसान है।

सुरक्षा

सामान्य तौर पर, रबड़ के डंबल्स को लोहे या क्रोम डंबल्स की तुलना में सुरक्षित विकल्प माना जाता है। हालांकि, अगर आपको लेटेक से एलर्जी है या मजबूत गंध के प्रति संवेदनशील है, तो लोहे के डंबल्स आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर विकल्प हो सकते हैं। आप किस प्रकार का डंबल चुनते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि चोट से बचने के लिए व्यायाम को धीरे-धीरे और सावधानी से करना महत्वपूर्ण है। अपने फॉर्म पर ध्यान दें और ट्रेनर या स्पॉन्टर की मार्गदर्शन और सहायता के साथ नए अभ्यास की कोशिश करें। यदि आप मांसपेशियों को तनाव या तनाव पर रोकते हैं, तो रोकें और खिंचाव करें और क्षेत्र में बर्फ करें यदि आवश्यक हो यदि कोई दर्द रहता है या यदि आप खुद को चोट पहुँचाते हैं तो डॉक्टर को देखें