क्या आपको काम करने से पहले अंगूर का रस पीना चाहिए?

व्यायाम करने से पहले सरल कार्बोहाइड्रेट में एक नाश्ते में उच्च होने से आपकी कसरत के दौरान आपकी ऊर्जा के स्तर को उच्च रखने में मदद मिल सकती है। एक कप अंगूर के रस में 96 कैलोरी होते हैं और यह विटामिन, सरल कार्बोहाइड्रेट और फ़िटेन्यूटेन्ट्स के साथ पैक होता है जो न केवल ऊर्जा को बढ़ावा देता है बल्कि अतिरिक्त लाभ भी प्रदान करता है जो एथलेटिक प्रदर्शन और समग्र स्वास्थ्य में सहायता कर सकते हैं। अपने आहार में अंगूर के रस को जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें, क्योंकि यह कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है।

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अंगूर का रस और खेल प्रदर्शन

एक 8-ऑउंस में पूरे अंगूर से बने अंगूर का रस, एंटीऑक्सिडेंट विटामिन सी की अनुशंसित दैनिक भत्ता के 156% है, जो कीटों से बेहतर लड़ने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स विटामिन ए और ई की थोड़ी मात्रा भी शामिल है। एंटीऑक्सिडेंट्स में उपभोग करने वाले खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ व्यायाम से मुक्त कट्टरपंथी क्षति का सामना करने में सहायता कर सकते हैं। अंगूर के रस में बी विटामिन आपकी ऊर्जा के स्तर को उच्च रखने में मदद कर सकते हैं, जबकि कैल्शियम और पोटेशियम, प्राकृतिक रूप से अंगूर में पाए जाने वाले दो इलेक्ट्रोलाइट्स, एक कसरत के दौरान पसीना के माध्यम से खो गए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद करते हैं।

फैट जलन के लिए अंगूर का रस

अगर वसा बहाया जा रहा है, तो अंगूर का रस पीने से आपको और अधिक कुशलतापूर्वक वसा जलाने में मदद मिल सकती है। "जर्नल ऑफ मेडिसिनल फूड" में एक 2006 के अध्ययन में पाया गया कि जो लोग अंगूर से अंगूर खाए या ताजा अंगूर का रस पीते हैं, भोजन से पहले प्रति दिन तीन बार प्लेसबो समूह की तुलना में काफी अधिक वजन कम हो गया। प्रतिभागियों ने पूरे अंगूर खाया 3. 3 एलबीएस खोले। 12 सप्ताह के अध्ययन के दौरान, जबकि उन पीने के अंगूर का रस 3 खो गया। 3 एलबीएस। प्लासाबो समूह लगभग 0. 66 पाउंड खो गया। वसा जलने को अधिकतम करने के लिए, अपने कसरत से पहले का एक गिलास अंगूर का रस पीना और साथ ही प्रति दिन दो बार अतिरिक्त करें।

रिकवरी के लिए अंगूर का रस

अंगूर के जूस के एक अन्य सेवारत को जोड़ने से आपकी कसरत के बाद चोट रोकथाम विशेषज्ञ डा। डोनाल्ड किर्केंडल के अनुसार मांसपेशियों की वसूली में सहायता मिल सकती है। अंगूर का रस में विटामिन सी आपकी मांसपेशियों को व्यायाम के कारण होने वाले नुकसान को ठीक करने में मदद करेगा, ताकि आप अपने अगले कसरत के लिए तैयार हो जाएं। इसके अतिरिक्त, कैलिफोर्निया-बर्कले विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं ने पाया कि दो महीने के दौरान विटामिन सी की दैनिक खुराक सी-रिएक्टिव प्रोटीन, सूजन के एक बायोमार्कर के स्तर को कम कर देता है। पोस्टवर्कआउट पेय के रूप में, अंगूर का रस मांसपेशियों की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है जो अक्सर तीव्र व्यायाम से उत्पन्न होता है

कितना पीने के लिए

एक preworkout बढ़ावा देने के लिए, 8 औंस पीने आपके ठेठ भोजन या नाश्ते के साथ अंगूर के रस का एक अतिरिक्त 8 औंस पी लें आपके शरीर की मांसपेशियों की क्षति से उबरने में मदद करने के लिए कड़ी मेहनत के बादयदि आप शरीर में वसा खोने का लक्ष्य रखते हैं, तो एक तीसरा 8-ऑउंस जोड़ें। अपने दिन में अंगूर का रस में सेवारत ताजा निचोड़ा हुआ अंगूर का रस सबसे अच्छा है, लेकिन दुकान से खरीदा जाने वाला रस स्वीकार्य है, जब तक यह केवल अंगूर से नहीं जोड़ा गया शर्करा के साथ किया जाता है।