जलती हुई स्टीकहाउस सलाद पकाने की विधि

1. PREP
2. 15 मीटर

• कुक < 10 मीटर
• कुल
• 25 मी < इस स्वस्थ सलाद को और भी बेहतर बनाने के लिए, घास खिलाया बीफ़ के साथ जाओ । इसके पारंपरिक रूप से उठाए गए समकक्ष से अधिक हृदय-अनुकूल ओमेगा -3 और विटामिन ई होगा। और परंपरागत संचालन की तुलना में, घास खिलाया मांस उत्पादन पर्यावरण के लिए कहीं ज्यादा बेहतर है!

तत्व

सेवा 4

6 कप मेस्क्लुन

1 मध्यम लाल प्याज

• 2 कप चेरी टमाटर
• 2 बीफ़, ऑस्ट्रेलियाई, घास खिलाया, कमर, टेंडरलाइंस कच्चा <1 1 सेकंड स्प्रे ऑर्गेनिक ऑलिव ऑयल
• 1/2 चम्मच सागर नमक
• 1 चम्मच ग्राउंड काली मिर्च
• 2 बड़े चम्मच बिगड़ा हुआ पनीर, गोर्गोनज़ोला
• स्टेक / भुना हुआ, कमजोर, 2 टेस्पून ऑलिव ऑयल, अतिरिक्त वर्जिन
• 1/4 कप सिरका, मोडेना के बाल्मिक,
• दिशाएं
• 1 अलग-अलग प्लेटों या बड़ी थाली पर मेस्कुलन, प्याज और टमाटर की व्यवस्था करें। 2 मध्यम ग्रिल पर ग्रिल पैन या ग्रिल गरम करें। 3 स्प्रिट्ज टेंडरलाइन (या सिर्लिन) खाना पकाने के स्प्रे के साथ स्टेक्स; नमक के साथ मौसम 4 ग्रिल स्टेक मध्यम तक दुर्लभ, प्रति पक्ष लगभग 4 से 5 मिनट। खाना पकाने की प्रक्रिया को पूरा करने के लिए कम से कम 5 मिनट के लिए खड़े रहें। 5 स्लाइस स्टेक 12 स्ट्रिप्स प्रत्येक में। 6 सलाद के ऊपर स्टेक की व्यवस्था करें। काली मिर्च और गोरगोन्ज़ोला पनीर के साथ छिड़के। स्टीक गर्म है, जबकि 7 परोसें। तेल और सिरका के साथ बूंदा बांदी - या किनारे परोसें। 8 पीसी: जैकी न्यूजेंट

पोषण सूचना

247 कैलरीज प्रति सेवा

सेविंग का आकार: 2 कप

14 ग्राम फैट

13 जी कार्ब्स

18 ग्रा प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 14 जी

20%

संतृप्त फैट 4 जी
कोलेस्ट्रॉल 41 मिलीग्राम	13%
सोडियम 434 एमजी
18%	कार्बोहाइड्रेट 13 जी < 6%
आहार फाइबर 6g	शूगर्स 7 जी
प्रोटीन 18g	11%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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