चीनी और कब्ज

चार लाख अमरीकी लोग अक्सर कब्ज से पीड़ित हैं, और इस पाचन विकार के लिए खातों 2. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक, 5 लाख डॉक्टर एक साल का दौरा करते हैं। यदि आपको निराला या मुश्किल आंत्र आंदोलनों का सामना करना पड़ता है, तो आप शायद पहले से ही जानते हैं कि आपका आहार आपके पाचन स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। चीनी की भूमिका को जानने के अनुसार यह सोचना नहीं है कि चीनी "अच्छा" या "बुरा" है। कुछ प्रकार के मीठे खाद्य पदार्थ और पेय कब्ज को बढ़ा सकते हैं, जबकि अन्य मीठे खाद्य पदार्थ मदद कर सकते हैं।

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मीठा पेय पदार्थ

कब्ज से पीड़ित किसी भी व्यक्ति के लिए तरल पदार्थ महत्वपूर्ण हैं क्योंकि आंत्र में पानी मल द्वारा अवशोषित हो जाता है, जिससे इसे पारित करना आसान हो जाता है। हालांकि, सभी तरल पदार्थ बराबर नहीं हैं। "द डॉक्टर की पुस्तक ऑफ फूड रेमेडीज" आपको कैफीन या अल्कोहल वाले पेय से बचने की सलाह देते हैं। ये मूत्रवर्धक, पदार्थ हैं जो आपके शरीर से अधिक पानी निकालने की तुलना में अधिक प्रदान करते हैं। आपके लिए सबसे अच्छी तरल पानी है, लेकिन अगर आपके पास मीठे पेय पदार्थ हैं, तो निम्न चीनी सोडा, डिकफ कॉफी, या हर्बल चाय चुनें।

फैटी डेसर्ट

आइसक्रीम, चॉकलेट, कुकीज़ और केक जैसे डेसर्ट फाइबर में कम होते हैं, और इस कारण से, कब्ज को बढ़ा सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ आपके पाचन स्वास्थ्य को और अधिक सूक्ष्म तरीके से नुकसान पहुंचा सकते हैं। डेयरी उत्पादों में एक अघुलनशील प्रोटीन होता है जिसे कैसिइन कहा जाता है, जो पाचन को धीमा कर देता है, सूखने और कड़ा करने के लिए मल का समय देता है। इसके अलावा, क्योंकि वसा और चीनी अत्यधिक वांछनीय खाद्य पदार्थ हैं यदि आप इन खाद्य पदार्थों में से बहुत से हैं, तो आपको फाइबर को आपकी प्रणाली की जरूरतों को प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है।

हनी

हालांकि कुछ मीठे पेय और फैटी डेसर्ट कब्ज को बढ़ा सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि टॉयलेट में कम समय बिताने के लिए आपको अपनी मिठाई दाँत को पार्क करना होगा। हनी, "डॉक्टर की बुक ऑफ फूड रेमेडीज" में सेलेन येगेर की रिपोर्ट फ्राकटोस में बहुत अधिक है, एक प्राकृतिक चीनी जो मानव शरीर टूट नहीं सकती है। जब यह मानव बृहदान्त्र पर पहुंचता है, येगेर रिपोर्ट करता है, फ्रुक्टोज पानी में मल को खींचता है। इस प्रकार, शहद एक प्राकृतिक रेचक है।

मीठे फलों

कब्ज को बढ़ाए बिना अपनी मिठाई दाँत को संतुष्ट करने का एक और तरीका ताजा, इन-सीजन फलों को खा रहा है पूरे फलों को फाइबर में ऊंचा होता है, जो आपकी मल में पानी खींचता है, जबकि कुछ पूरे फलों - विशेष रूप से तरबूज, अन्य खरबूजे और जामुन - अतिरिक्त पानी भी प्रदान करते हैं। फलों का उपभोग करने के लिए चिकन बनाना एक अच्छा तरीका है प्लांट आधारित दूध, जैसे सोया और बादाम का दूध, कैसिइन के बिना तरल और प्रोटीन प्रदान करता है जो आपके सिस्टम को रोक सकता है।