मीठे आलू, अंडे और एवोकैडो हैंश पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- 1 350 डिग्री से पहले ओवन ओवन। 2 छील और आधे से मीठे आलू को छोटे, एक इंच के क्यूब्स में काट लें। 3 जैतून का तेल, पपराका, लाल मिर्च, काली मिर्च और नमक के साथ टॉस। 4 350 डिग्री पर लगभग 40 मिनट के लिए एक बरस रही पैन पर सेंकना। 5 जबकि आलू खाना पकाने (खत्म होने से लगभग 5 मिनट), मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन पर खाना पकाने के स्प्रे को जोड़ने और अंडे को अपनी पसंद के रूप में पकाने के लिए। 6 एक बार मीठे आलू बनते हैं, अंडे और एवोकैडो से ऊपर।
- 343 कैलरीज प्रति सेवा
- 24 ग्राम फैट
- उपायों
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- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 50 मीटर
- कुल
- 1 घंटे
सप्ताह भर में कुछ और दिन इस नुस्खा का आनंद लेने के लिए, अपना मीठे आलू सब एक ही बार में - यह सुबह में तैयारी के समय में कटौती करेगा।
सामग्री
सेवा 1
- 1/2 शक्कर आलू
- 2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1 पानी का पट्टा लाल मिर्च
- 1 डेश लाल मिर्च
- 1 चुटकी जमीन काली मिर्च > 1 चुटकी के समुद्री नमक
- 2 अंडे
- 1/4 मध्यम एवोकैडो
1 350 डिग्री से पहले ओवन ओवन। 2 छील और आधे से मीठे आलू को छोटे, एक इंच के क्यूब्स में काट लें। 3 जैतून का तेल, पपराका, लाल मिर्च, काली मिर्च और नमक के साथ टॉस। 4 350 डिग्री पर लगभग 40 मिनट के लिए एक बरस रही पैन पर सेंकना। 5 जबकि आलू खाना पकाने (खत्म होने से लगभग 5 मिनट), मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन पर खाना पकाने के स्प्रे को जोड़ने और अंडे को अपनी पसंद के रूप में पकाने के लिए। 6 एक बार मीठे आलू बनते हैं, अंडे और एवोकैडो से ऊपर।
पोषण सूचना343 कैलरीज प्रति सेवा
सेविंग का आकार: 1 सेवारत24 ग्राम फैट
- 17 जी कार्ब्स
- 14g प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 24 जी | |
| 36% | संतृप्त वसा 5g |
| कोलेस्ट्रॉल 372 एमजी | |
| 124% | सोडियम 284 एमजी |
| 11% | कार्बोहाइड्रेट 17 जी |
| 8% | आहार फाइबर 5g |
| शूगर्स 3 जी | |
| प्रोटीन 14g < 9% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
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