चाय और पोटेशियम
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एक इलेक्ट्रोलाइट खनिज जो आपके दिल की धड़कन को नियंत्रित करने और आपके शरीर में द्रव के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है, पोटेशियम बहुत ज्यादा सोडियम लेने के प्रतिकूल प्रभावों को ऑफसेट करने में मदद कर सकता है। चाय, और स्वस्थ वयस्कों सहित कई पौध खाद्य पदार्थों में पोटेशियम आसानी से उपलब्ध है, को लगभग 4, 700 मिलीग्राम रोजाना चाहिए। हालांकि, यदि आपके पास गुर्दा की बीमारी या अन्य गुर्दे संबंधी समस्याएं हैं, तो आपका डॉक्टर आपको अपने पोटैशियम सेवन को सीमित करने की सलाह दे सकता है उस स्थिति में, सभी प्रकार की चाय अभी भी आपके लिए संधि में सुरक्षित हो सकती है क्योंकि वे पोटेशियम में कम हैं, लेकिन अपने आहार में चाय जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करें।
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काली चाय
ब्रूक्ड काली चाय के आठ औंस पोटेशियम की 88 मिलीग्राम की आपूर्ति करता है। चूंकि यह राशि प्रति सेवारत 200 मिलीग्राम से कम है, राष्ट्रीय चाय की फाउंडेशन के मुताबिक, एक कप चाय को कम पोटेशियम के रूप में उत्तीर्ण किया जाता है। यदि आप अपनी चाय में दूध जोड़ते हैं, तो आप इसकी पोटेशियम सामग्री बढ़ाते हैं क्योंकि दूध एक उच्च पोटेशियम भोजन है नियमित दूध का औंस या 2 चम्मच, 40 मिलीग्राम पोटेशियम होता है, जबकि कम वसा वाले दूध की समान मात्रा 46 मिलीग्राम देती है।
ग्रीन टी
ग्रीन चाय काली चाय के रूप में एक ही पौधे से आता है, लेकिन इसकी पत्तियों को किण्वित नहीं किया गया है हरी चाय का एक कप केवल 17 मिलीग्राम पोटेशियम की आपूर्ति करता है, जिससे यह काला चाय की तुलना में कम पोटेशियम पसंद करता है। हरी चाय पीने से सामान्य रूप से किडनी के स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है। 2005 में "जर्नल ऑफ़ यूरोलॉजी" में प्रकाशित एक पशु अध्ययन में, हरी चाय की खपत ने चूहों में कैल्शियम ऑक्सलेट गुर्दे की पथरी के गठन को कम कर दिया।
हर्बल शिकंजा
कई हर्बल चाय - आम तौर पर 8 चम्मच ताजा जड़ी बूटी का इस्तेमाल करके 8 औंस गर्म पानी - पोटेशियम में स्वाभाविक रूप से कम है। कैमोमाइल और हिबिस्कस चाय, उदाहरण के लिए, प्रत्येक प्रस्ताव में 1 कप में खनिज के 21 मिलीग्राम। हालांकि, मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय रक्त में पोटेशियम के स्तर को बढ़ावा दे सकता है कि कुछ हर्बल जड़ी बूटियों का हवाला देते हैं इनमें डंडेलायन, अल्फला, घोड़े की पूंछ और बिछुआ शामिल है, इसलिए यदि आप अपना पोटेशियम देख रहे हैं, तो आप इन जड़ी बूटियों के सेवन को सीमित करना चाहेंगे।
भाग देखना
कई कप चाय पीने से आपके पोटेशियम के स्तर को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है अगर आपके उच्च रक्तचाप हो और आपके डॉक्टर ने आपके आहार में अधिक पोटेशियम का सुझाव दिया है। लेकिन गुर्दे की समस्या वाले लोगों के लिए, राष्ट्रीय किडनी फाउंडेशन ने पोटेशियम की मात्रा को जोड़ने से रखने के लिए प्रति दिन 16 औंस की चाय का सेवन करने की सिफारिश की है।जागरूक रहें कि आइस्ड टी तैयार होकर अक्सर बड़े हिस्से में आते हैं, जिसका मतलब अधिक पोटेशियम सामग्री है। उदाहरण के लिए, एक तैयार-पीने वाली आइस्ड चाय की 17-औंस की बोतल में 98 मिलीग्राम पोटेशियम होता है।
