चलने के बाद तकलीफ की असुविधा

फुट और पैर की अंगुली का दर्द धावकों के बीच बहुत ही आम समस्या है पैर में काफी तनाव होता है और शरीर के पूरे वजन को एक छोटे से सतह क्षेत्र पर रखना चाहिए। जब आप पैरों के पाउंडिंग में दौड़ते हैं, तो आप देख सकते हैं कि उन्हें चोटों की संभावना क्यों है। कई धावकों को लंबे समय तक चलने के बाद टोनियल के दर्द की शिकायत होती है, और दर्द के कारण टोन के नीचे या इंस्ट्रुअन टोनेल के नीचे रक्त की मात्रा में अत्यधिक मात्रा में होने का कारण हो सकता है।

दिन का वीडियो

संक्रमित टोनेल्स

उगने वाले टोनी परिणाम जब टोनी के किनारों को नीचे की ओर झुकाते हैं और पैर के नरम ऊतक में बढ़ते हैं। यह उस स्थान से संक्रमण हो सकता है जहां पैर की टोंटी में बढ़ रहा है एक खुले घाव की तरह है, और बैक्टीरिया वहां पहुंच सकते हैं और समस्याएं पैदा कर सकते हैं। इनग्रेवुड टोनील्स सबसे आम तौर पर आपके टोनील्स को ठीक से ट्रिम नहीं करने का एक परिणाम है। आपको नाखूनों को बहुत छोटा करने से बचना चाहिए, क्योंकि इसे किनारों पर त्वचा के नरम हिस्से में बढ़ने की प्रवृत्ति होती है, जब यह फिर से शुरू होती है। एक टोकन जो अधिक गोल है वह भी पैर की अंगुली में बढ़ने की प्रवृत्ति है क्योंकि कोई परिभाषित किनारों नहीं हैं। जूते जो बहुत छोटा हैं, पैर की अंगूठी को नीचे की ओर दबाया जा सकता है, और यह उस दिशा का मार्गदर्शन कर सकता है जिसमें कील बढ़ती है। पैरों और पैर की उंगलियों पर चलने और दबाव डालने से पैर के अंगूठे को पैर की अंगूठी में बढ़ने का कारण हो सकता है।

काले toenails

काले toenails जूते में चलने से परिणाम है जो बहुत छोटे हैं या toenail के नीचे बढ़ने रक्त प्रवाह से यदि आपके जूते या मोज़े बहुत तंग हैं, तो जूता या जुर्राब के अंत के खिलाफ अपने पैर की अंगुली को चलाने के दौरान लगातार रगड़ का कारण घर्षण का कारण होगा, जिसके परिणामस्वरूप तेनैल के नीचे एक खरोंच या कालापन हो जाएगा। ब्लैक टोनील्स भी आपके द्वारा चलाए जाने वाले पैर की उंगलियों के लिए मजबूर रक्त के दबाव के कारण हो सकते हैं। प्रत्येक कदम के साथ, आपका पैर आगे आता है, और आपके पैर में पैर खड़ी होने पर रक्त आगे बढ़ता है। यह आपके toenail के नीचे रक्त के पूलिंग का कारण बन सकता है गर्म मौसम भी चलने के दौरान काले toenails से पीड़ित होने की संभावना बढ़ा सकते हैं, चूंकि आपके पैरों में गर्मी में अधिक प्रफुल्लित होते हैं।

उपचार

अपने पैर की छूत पैड करना या अपने टोनेल के नीचे की कपास की थोड़ी मात्रा को रखकर जहां इसे नेलबैड में बढ़ रहा है, इनडोर टेनेंल्स से निपटने में मदद करने के लिए प्रभावी हो सकता है। जूतों को बदलने और घायल पैर को आराम करने से इनगैल को बदतर होने से बचाने में मदद मिल सकती है। एक काले toenail, आराम और ऊंचाई को चंगा करने में मदद करने के लिए क्षेत्र में रक्त प्रवाह को कम करने में मदद मिलेगी। आप रक्त प्रवाह को कम करने और सूजन को कम करने के लिए अपने पैर के अंगों में बर्फ को लागू करना चुन सकते हैं।

रोकथाम

चलने वाले जूते बदलने पर विचार करें, फिर से चलाने से पहले अधिक पैर के अंगों के साथ एक जोड़ी का चयन करें।घर्षण को कम करने में मदद करने के लिए आप घाट उंगलियों के चारों ओर पैडिंग या पट्टियां लपेट सकते हैं। इनग्रेन टोनील्स को रोकने के लिए, अपने टोनियों को कम से कम रखें ताकि वे चलने के दौरान आपके जूते या मोज़े के प्रति रगड़ें न हों, लेकिन लंबे समय तक आपके पैर की मांस में बढ़ती नाखूनों के किनारे पर जोखिम नहीं उठाए। आपको उन्हें भी काट देना चाहिए ताकि आपके नाखून के लिए एक परिभाषित बढ़त हो।