हिप दर्द के लिए शीर्ष 10 योग व्यायाम

पेशी असंतुलन, संयुक्त अस्थिरता या कमजोर होने वाली बुरी आदतों के कारण हिप दर्द का कारण बन सकता है,, कूल्हों या घुटनों कुछ योग आसन कूल्हों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन जब जागरूकता दर्द को जोड़ते हैं, तो ध्यान रखें। यदि हां, तो बिना किसी निर्णय के जारी करें और एक और दिन फिर से प्रयास करें।

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बिल्ली का बोझ

क्योंकि सेरम, कूल्हों और घुटनों को पूरे शरीर से जोड़ दिया गया है, चूंकि बिल्ली का मतलब शुरू करने के लिए एक महान मुद्रा है। यह धीरे रीढ़ की मालिश करता है और गर्दन फैलाता है और वापस।

गाय का आकार

बिल्ली के प्रति संतुलन, एक गाय गर्दन और सामने के धड़ को फैलाती है, निचले हिस्से को आराम देता है और पीठ के निचले हिस्से और सैरम को जुटाता है।

अंजनेसाना < अन्जानेसाना ने आंतरिक जांघ फैलाया और कूल्हे के जोड़ों को स्थिर कर दिया, जो कूल्हों को घुमाए।

योद्धा I

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योद्धा मैं कंधों और पीठ को निशाना बनाता है।

संस्कृत नाम Virabhadrasana मैं और कंधे और वापस फैला है, घुटनों और एड़ियों को मजबूत, गर्दन की कड़ी के लिए एक उपाय है, और टोन कूल्हे क्षेत्र वसा

त्रिभुज

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त्रिकोण मुद्रा जोड़ता खोलता है।

त्रिकोणासाना या त्रिभुज मुद्रा, जांघों और घुटनों को फैलाता है और कूल्हों और जीरो क्षेत्र को खोलता है

सलभसन

सलभसाना आपके पेट पर एक मुद्रा है हिप रोटेटर मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए फर्श के खिलाफ अपनी कूल्हों को दबाएं

दिविपादा पिथम

संस्कृत में अनुवाद करने के लिए दो पैरों वाली मुद्रा का अर्थ है, इस कोमल वापस झुकने वाले झुकने वाले ऊपरी और निचले हिस्से को खोलता है और जांघों को फैलाता है।

वाइड लेग्ड स्ट्रेच

रेक्लाइंसिंग वाइड लेगर्ड स्टैचच में, विस्तृत पैर फैलाव में आंतरिक जांघ का अनुबंध होता है और कूल्हे, जीरो और जांघों को फैलाता है

मुबारक बेबी

मुबारक बच्चे कूल्हे को लक्षित करता है और अंदरूनी जांघिया और मालिश श्रृंगार के लिए एक खिंचाव प्रदान करता है जब यह बनी रहती है एकदम सही हिप सलामी बल्लेबाज जिसे आप टीवी देखने में लटका सकते हैं

बाउंड एंगल को झुकाया

एक शांत और आराम से मुद्रा, सुपत बड्ढा कोनासाँन को कमर के लिए संचलन बढ़ाया जाता है और धीरे-धीरे परत के दबाव से राहत मिलती है जबकि धीरे-धीरे आंतरिक जांघों को खोलना पड़ता है