आपके रक्त वाहिकाओं को फैलाने वाले विटामिन

विटामिन आपके शरीर के कई कार्यों में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आपके कार्डियोवास्कुलर स्वास्थ्य आपके विटामिन सेवन पर भी निर्भर करता है। कुछ विटामिन आपके रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखरखाव करते हैं जो कि उनकी निपुणता को बनाए रखते हैं और कठोरता को कम करते हैं। कठोर धमनी पूरी तरह फैल नहीं सकते, जो रक्त के प्रवाह को रोकता है और पुरानी बीमारी का कारण बन सकता है। रक्त वाहिका कामकाज के लिए विटामिन डी, ई और कश्मीर आवश्यक हैं।

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विटामिन डी < विमोचन डी के स्तर में अपर्याप्त रक्त वाहिका स्वास्थ्य और कामकाज का कारण बन सकता है, एएमरी / जॉर्जिया टेक भविष्यवाणियों स्वास्थ्य संस्थान के एक 2011 के अध्ययन के मुताबिक शोधकर्ताओं ने 554 प्रतिभागियों को लिया और विटामिन डी के रक्त स्तर को मापा। फिर विषयों ने एक अभ्यास में भाग लिया जिसमें शोधकर्ताओं ने रक्त वाहिकाओं को फैलाने की क्षमता का मूल्यांकन करने की अनुमति दी। शोधकर्ताओं ने प्रत्येक विषय के हाथ के चारों ओर रक्तचाप कफ को फुलाया और फिर कफ हटाने के बाद एक बार पतला करने के लिए जहाजों की क्षमता पर नजर रखी। शोधकर्ताओं ने विटामिन डी के निम्न स्तर और गरीब धमनी के कामकाज के साथ एक सीधा संबंध पाया। कम विटामिन डी वाले उन प्रतिभागियों को कम लचीला धमनियां थीं जो प्रभावशाली रूप से फैलाने वाली नहीं थीं।

विटामिन ई

विटामिन ई रक्त वाहिकाओं को फैलाने की क्षमता पर सीधे काम करता है यह विटामिन दो एंजाइमों को उत्तेजित करता है जो कि vasoconstriction और फैलाव को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार होता है। इन एंजाइमों एराक्रिडोनिक एसिड चयापचय को रोकते हैं। जब एराक्रिडोनिक एसिड मेटाबोलाइज होता है, तो यह एक प्रोस्टाग्लैंडीन का उत्पादन करता है जो वासोकॉनट्रक्शन का कारण बनता है। इस प्रकार, विटामिन ई इस तंत्र के माध्यम से रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद करता है।

विटामिन सी

नाइट्रिक ऑक्साइड एक रसायन है जो आपके शरीर कई प्रयोजनों के लिए पैदा करता है। नाइट्रिक ऑक्साइड संवहनी प्रणाली पर एक शक्तिशाली vasodilator के रूप में काम करता है। यह वासोकोनस्ट्रक्शन को भी रोकता है 2002 में "सर्क्यूलेशन रिसर्च" में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, विटामिन सी को नाइट्रिक ऑक्साइड के शरीर के उत्पादन में वृद्धि करने के लिए दिखाया गया है। इस अध्ययन के दौरान चूहों ने 26 से 28 सप्ताह के विटामिन सी अनुपूरण किए। शोधकर्ताओं ने पाया कि विटामिन सी ने नाइट्रिक ऑक्साइड के शरीर के उत्पादन में वृद्धि की है।

सिफारिशें

स्वस्थ कार्य को बनाए रखने के लिए आपके शरीर को निश्चित मात्रा में विटामिन की जरूरत है 1 9 से 70 वर्ष के वयस्क वयस्कों की जरूरत है 600 दैनिक विटामिन डी की अंतरराष्ट्रीय इकाइयों। 70 के बाद, आपको प्रति दिन 800 आईयू तक बढ़ाना चाहिए। 14 साल बाद, लोगों को विटामिन ई के प्रति दिन 15 मिलीग्राम लेने की जरूरत होती है। प्रौढ़ पुरुषों को प्रति दिन 90 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है, जबकि वयस्क महिलाओं को प्रतिदिन 75 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है।