कमर-स्लिमिंग डांस मूव्स

अगर आपने कभी" सितारों के साथ नृत्य करना "या शो के बारे में सुना है, तो आप शायद कहानियों से परिचित हैं कुछ सितारों जैसे कर्स्टी एली और केली ओसबोर्न जैसी अद्भुत वजन घटाने के परिणाम नृत्य बहुत कैलोरी जला करने का एक मजेदार तरीका है नृत्य के कई अलग-अलग शैलियों हैं जो बॉलीवुड, सांबा, जुम्बा और बॉलरूम सहित आपकी कमर को पतला बनाने में आपकी सहायता कर सकती हैं।

दिन का वीडियो

साल्सा

यह तेज और ज्वलंत नृत्य भी प्रमुख कैलोरी को जलाने के लिए तथा साथ ही आपके ओब्लिक्स या आपके पेट के किनारों पर पाया जाने वाली मांसपेशियों को भी जाना जाता है। कई साल्सा चालें आपके कूल्हों को बाएं से दाएं झुकाने में शामिल होती हैं, जिससे आपको डांस रूटीन के दौरान तंग पेट बनाए रखने में मजबूर होना पड़ता है। मास्टर के लिए एक साल्सा कदम हिप रोल है कल्पना कीजिए कि आपकी कमर के चारों ओर एक हला हुप है और अपने कूल्हों को मोड़ो जैसे हूला हुप को गिरने से रोकें। सुनिश्चित करें कि आप अपने कूल्हों को आगे पीछे नहीं दबाएं या उन्हें अपने पैर की उंगलियों की नोक से पीछे धकेलें।

हिप हॉप

सबसे हिप हॉप संगीत वीडियो टिप शीर्ष आकार में नर्तकियों को सुविधा देते हैं। सभी अंतहीन नृत्य और हिप मिलाते हुए, यह कोई आश्चर्य नहीं है। कुछ गाने, जैसे कि कामदेव शफल या चा चा स्लाइड, ये गीत बोलते हैं कि गीत के साथ क्या नृत्य चलता है। रेडियो चालू करें और अपने कूल्हों को हिलाएं या सीखें कि हिप ग्रिएशन और पॉप, ब्रेक डांस और बूगलो जैसे बुनियादी हिप हॉप चालें कैसे करें कई जिम और फिटनेस सेंटर हिप हॉप नृत्य कक्षाएं भी पेश करते हैं

बेली डांसिंग

बेली डांसिंग में कूल्हों, छाती, कंधे, पैरों और ग्लूशन हिलते हुए और घूमते हुए शामिल होते हैं। बहुत से मांसपेशियों को एक बार में काम करना अधिक कैलोरी जलाते हैं। नतीजतन, पेट नृत्य के एक घंटे में 300 कैलोरी तक जलाए जाएंगे। पेट नृत्य भी आपके संतुलन, समन्वय और लचीलेपन को बेहतर बनाता है, साथ ही यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है। कुछ मध्य पूर्वी संगीत खेलें और कूल्हे रोल, बेली ढीले, हिप शिममी और यात्रा कदम के साथ शुरू करें।

अन्य बातों

जबकि कई नृत्य चालें आपको कैलोरी जलाएंगी और आपकी कमर को पतला बनाने में मदद करेगी, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कोई भी व्यायाम, फिटनेस गैजेट या नृत्य चालें विशेष रूप से अपनी कमर से वजन घटाने के बारे में बता सकती हैं। अमेरिकन काउंसिल ऑफ एक्सरसाइज के मुताबिक, वसा खोने के लिए स्पॉट कम करने, या क्रैच जैसे व्यायाम करने की अवधारणा गलत है। नृत्य सहित व्यायाम, समग्र शरीर में वसा को कम करने में मदद करता है।