वजन नियंत्रण अल्फाल्फा के लाभ

आहार और औषधीय सहायता के रूप में पूरे अल्फला का इस्तेमाल पूरे इतिहास में किया गया है। यह रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है, और लोग कभी-कभी ये लाभ प्राप्त करने के लिए अल्फाल्फा की खुराक लेते हैं। हालांकि, या तो अल्फला, स्वास्थ्य संस्थानों के राष्ट्रीय संस्थानों के इन उपयोगों या इसके खिलाफ की सिफारिश करने के लिए आगे के अध्ययन की आवश्यकता है, और पूरक आहार से जुड़ी एक ल्यूपस जैसी सिंड्रोम की कुछ रिपोर्टें हैं। अल्फाला को कच्चा खाया जा सकता है और इस रूप में कई वजन नियंत्रण लाभ प्रदान करता है।

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कम ग्लाइसेमिक लोड

अल्फाल्फा में बेहद कम ग्लाइकेमिक लोड होता है, जिसका अर्थ है कि खपत होने पर रक्त शर्करा की चमक नहीं होती है। रक्त शर्करा में स्पाइक्स इंसुलिन की रिहाई के लिए नेतृत्व करते हैं, एक हार्मोन जो वसा भंडारण को बढ़ावा देता है। आप रक्त शर्करा में वृद्धि के लिए योगदान के बिना पूर्णता बढ़ाने के लिए सल्फविच, पोंछे और अन्य भोजन के लिए अल्फला पत्तियों या स्प्राउट्स को बढ़ा सकते हैं।

पोषक तत्व

अल्फला पोषक तत्वों में समृद्ध है, विशेष रूप से मिट्टी से खनिज का पता लगाया जाता है ब्रूस फ्फ़े द्वारा "फेट लुक थिन: ए सेफ एंड नेचुरल ऑर टू लॉ वज़म स्थायी रूप," के अनुसार खाद्य पदार्थों को पोषक तत्व की कमी के साथ जोड़ा जा सकता है। खनिज की कमी, उदाहरण के लिए, मिठाई अभिवास पैदा कर सकता है ओमेगा -3 की तरह स्वस्थ वसा के साथ पोषक तत्वों को अधिकतम करने, मुरली की सलाह, और खनिज पदार्थों को लेने से कच्ची और अनुपयोगी अल्फला खाने से आपके शरीर को खनिजों को अवशोषित करने में मदद मिलती है। अल्फाल्फा खनिज फास्फोरस, पोटेशियम, जस्ता, सिलिकॉन और कैल्शियम में समृद्ध है। यह विटामिन ए, सी, ई और के और बी विटामिन का भी एक अच्छा स्रोत है और अमीनो एसिड में समृद्ध है।

क्लोरोफिल

क्लोरोफिल, या हरे वर्णक, आल्फाल्फा में शरीर में नियमितता को बढ़ावा देने में मदद करता है और जिगर को विसर्जित करने में मदद करता है। एलेन कमि की किताब के अनुसार, क्लोरोफिल वजन घटाने के लिए शीर्ष 10 पोषक तत्वों में से एक है, "ऑल्टरनेटिव मेडिसिन मैगज़ीन की परिभाषात्मक गाइड टू वेट लॉस "जिगर शरीर में वसा को तोड़ने के लिए ज़िम्मेदार है, इसलिए यकृत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देना वजन घटाने की कुंजी है, पोषण विशेषज्ञ को सलाह देता है और" फैट फ्लश फूड्स "लेखक ऐन लुईस गित्तमैन